Pasar todo el día fuera de casa no es una excusa para para no alimentarse correctamente y acudir a la comida poco saludable. Usted puede prepararse algunos menúes ligeros y, sobre todo, muy nutritivos para llevar al trabajo.

OPCIÓN 1

Ensalada de zanahoria rallada con un huevo duro.

1 trozo chico de queso.

1 manzana.

OPCIÓN 2

3 fetas de jamón cocido.

1 tomate.

1 yogur descremado

OPCIÓN 3

tortilla de acelga o espinacas.

1 tomate chico.

1 fruta

OPCIÓN 4

4 palitos de pescado (tipo kanikama)

1 pote de puré de calabaza.

OPCIÓN 5

Revuelto de zapallitos con un huevo.

1 fruta.

OPCIÓN 6

1/4 de pollo.

Ensalada de lechuga y tomate.

1 fruta.

OPCIÓN 7

 2 fetas de jamón cocido.

1 huevo duro.ç

1 tomate grande.

1 yogur.

OPCIÓN 8

1 hamburguesa o milanesa al horno.

ensalada mixta.

1 yogur.

OPCIÓN 9

1 sandwich de jamón y queso, con pan árabe o negro.

1 yogur.

1 manzana.

OPCIÓN 10

Una porción de tarta de verduras.

1 ensalada de frutas sin azúcar.

 

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