Unos practicos ejercicios.

Unos prácticos ejercicios que se pueden hacer en casa,para no perder las formas.Fáciles,y sencillos.Procuren que no haya dolor de ninguna clase.

Afinar la cintura:

1-De pie,con las piernas ligeramente separadas,coge unas cuerdas,tesalas y eleva los brazos por encima de la cabeza.

2-Sin flexionar los brazos y sin que la cuerda se destense,inclínate hacia un lado.Vuelve al centro y repite la operación hacia el otro lado.Haz series de 10 a cada lado.

Glúteos sin celulitis:

1-Tumbada en el suelo,encima de una esterilla,toalla o similar.

Estirada en el suelo de un lado,flexiona la pierna que toca el suelo.

2-A continuación,levanta la pierna que queda encima sin mover el resto del cuerpo.Repite 10 veces por cada lado.

Piernas más firmes:

Tíendete en el suelo boca arriba,siempre encima de una esterilla,toalla,o similar con las piernas flexionadas.Sujeta una pelota de goma entre las rodillas y coloca las manos bajo la nuca.

2-Contrae los músculos del abdomen y eleva la cadera y la espalda hasta apoyarte únicamente por los hombros y los pies.

Presiona la pelota y vuelve a la posición inicial repite 5 veces más.

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