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http://ironbike-sport.blogspot.com/2010/11/teoria-de-la-fuerza-y-musculacion.html

 

Definiciones de Fuerza:

-Capacidad de un músculo de generar y transmitir tensión en la dirección de sus fibras (Kroemer 1999)

-Capacidad del sistema neuromuscular de superar las resistencias a través de la actividad muscular (trabajo concéntrico), de actuar en contra (trabajo excéntrico), o de mantener (trabajo isométrico).

 

 

o Fuerza Isométrica: La magnitud de la tensión del músculo es igual a la resistencia externa, la longitud del músculo no varía.

 

 

o Fuerza Dinámica (o Anisométrica) Isotónica : La tensión del músculo es mayor que la resistencia externa, la longitud del músculo varía. Tipos:

 

? Concéntrica (miométrica): La tensión del músculo es mayor que la resistencia externa, el músculo se acorta. Miométrico=Menor Medida

? Isotónica: La tensión que genera el músculo trabajando en régimen motor es constante.

? Anisotónica o Auxotónica: La tensión que genera el músculo trabajando en régimen motor no es constante.

? Excéntrica (pliométrica): La tensión del músculo es menor a la resistencia externa. Pliométrico=Mayor medida.

Propiedades Mecánicas del músculo:

• Viscoelasticidad: Capacidad del músculo de deformarse en función de la carga aplicada y el tiempo en que se aplica. En un material elástico toda la energía es almacenada y empleada en volver a su forma original cuando cesa la deformación, pero en un material viscoelástico parte de la energía acumulada se disipa en forma de calor.

 

 

• Rigidez (stiffness): Capacidad del músculo de oponerse al estiramiento.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Complianza: Facilidad con que puede estirarse un músculo.

 

 

 

 

 

 

• Histéresis mecánica: Energía tensional disipada por la amortiguación

viscoelástica resilencia. Pérdida de energía que tiene lugar durante un ciclo de carga y descarga.

 

 

 

 

 

• Tixotropía: Transformación de un estado sólido a gel en las soluciones coloidales. (Importante para el calentamiento!)

 

 

CEA= Ciclo Acortamiento-Estiramiento SSC= Stretch Shortening Cycle.

Un ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC) se puede definir como un estiramiento activo ( contracción excéntrica ) de un músculo seguida de una reducción inmediata ( contracción concéntrica ) de ese mismo músculo.

 

 

Clicar aquí para más información del CEA:

 

Tipos de Tensión Muscular:

• Tónica: Vencer una gran resistencia prolongada de una acción Isométrica o Anisométrica (80-100% de la capacidad del sujeto)

o Ej: Un halterófilo sostiene la barra por encima de su cabeza.

• Fásica: Trabajo muscular dinámico que requieren una producción de tensión muscular de una determinada magnitud . Normalmente son movimientos cíclicos.

o Ej: La tensión de un remero o un ciclista.

• Fásica-Tónica: De un trabajo dinámico a uno estático y viceversa.

o Ej: El judo, la lucha.

• Explosivo-Isométrica / Explosivo-Tónica: Vencer una resistencia significativa pero inferior a la que produce una tensión tónica. 50-80% de la fuerza máxima isométrica.

o Ej: Arrancada en halterofilia.

• Explosivo-Balística / Explosivo-elástica: Tensión que se ejerce en aquellos movimientos donde la fuerza máxima se aplica ante una resistencia relativamente ligera (menos del 50% FMI)

o Ej: Lanzamiento de jabalina.

• Explosivo-reactiva-balística / Explosivo-reactivo-elástica: Tensión que se ejerce en aquellos movimientos donde la fuerza máxima se aplica ante una resistencia relativamente ligera, la fase de estiramiento preliminar es corta y muy pronunciada, después se pasa a una acción concéntrica.

o Ej: Remete de voleibol.

• Veloz-acíclica: La fuerza utilizada se va a emplear para vencer una resistencia externa despreciable.

o Ej: Golpe directo en boxeo.

• Veloz-cíclica: La fuerza utilizada se va a emplear para vencer una resistencia externa despreciable, y se repite de forma rítmica.

 

 

Esquema de las acciones musculares (Tous 1998)? 56 combinaciones posibles

 

 

Manifestaciones de la Fuerza

 

 

 

 

 

Tous Fajardo, J. (1999) Nuevas Tendencias en Fuerza y Musculación. Barcelona: Ergo

Para más información: http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=778

 

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