¡Técnica sorprendentemente aumenta memoria…!

Una técnica sorprendentemente potente puede aumentar su memoria, corta y a largo plazo - y aparece ayudar a cada uno de estudiantes a los pacientes de Alzheimer.

Aunque ya es bien sabido que deberíamos acelerar nuestros estudios, una nueva investigación sugiere que debemos apuntar a la "interferencia mínima" durante estas pausas, evitando deliberadamente cualquier actividad que pueda alterar la delicada tarea de la formación de la memoria.

Una excusa para no hacer nada puede parecer una técnica nemotécnica perfecta para el estudiante perezoso, pero este descubrimiento también puede ofrecer cierto alivio para las personas con amnesia y algunas formas de demencia, sugiriendo nuevas formas de liberar una capacidad latente, previamente desconocida, de aprender y recuerda.

Los notables beneficios de la memoria para el descanso sin perturbaciones fueron documentados por primera vez en 1900 por el psicólogo alemán Georg Elias Muller y su alumno Alfons Pilzecker. En uno de sus muchos experimentos sobre la consolidación de la memoria , Muller y Pilzecker primero pidieron a sus participantes que aprendieran una lista de sílabas sin sentido. Después de un breve período de estudio, la mitad del grupo recibió inmediatamente una segunda lista para aprender, mientras que al resto se les dio un descanso de seis minutos antes de continuar.

El hallazgo sugirió que nuestra memoria para obtener nueva información es especialmente frágil justo después de que haya sido codificada por primera vez, haciéndolo más susceptible a la interferencia de nueva información.

Aunque un puñado de otros psicólogos de vez en cuando volvieron al hallazgo, fue solo a principios de la década de 2000 que las implicaciones más amplias comenzaron a ser conocidas, con un estudio pionero de Sergio Della Sala en la Universidad de Edimburgo y Nelson Cowan en la Universidad de Misuri.

descanso

El equipo estaba interesado en descubrir si la reducción de la interferencia podría mejorar la memoria de las personas que habían sufrido una lesión neurológica, como un accidente cerebrovascular. Usando una configuración similar al estudio original de Muller y Pilzecker, presentaron a sus participantes listas de 15 palabras y las probaron 10 minutos después. Los investigadores también encontraron un beneficio similar, aunque menos pronunciado, para los participantes sanos en cada caso, aumentando el recuerdo entre 10 y 30%.

La ex alumna de Della Sala y Cowan, Michaela Dewar en la Universidad Heriot-Watt, ha dirigido varios estudios de seguimiento, replicando el hallazgo en diferentes contextos . En participantes sanos, descubrieron que estos breves períodos de descanso también pueden mejorar nuestras memorias espaciales, por ejemplo, ayudando a los participantes a recordar la ubicación de diferentes puntos de referencia en un entorno de realidad virtual .

El descanso puede mejorar la memoria

En un estudio , por ejemplo, se les pidió a los participantes que imaginaran un evento pasado o futuro durante su descanso, lo que pareció reducir su posterior recuerdo del material recientemente aprendido. Por lo tanto, puede ser más seguro evitar cualquier esfuerzo mental concertado durante nuestro tiempo de inactividad.

La llamada "práctica de recuperación", forzándose activamente a recordar información, es mucho más efectiva que la lectura pasiva"Espacio" sus estudios, dejando unas pocas semanas entre las veces que vuelva a visitar el material . Agrega variedad A veces puede ser beneficioso mezclar y rotar los temas que estás estudiando, un proceso llamado "entrelazado", en lugar de estudiar cada uno en un solo bloque .

El mecanismo exacto aún se desconoce, aunque algunas pistas provienen de una comprensión cada vez mayor de la formación de la memoria. En una ocasión, se pensó que esto ocurría principalmente durante el sueño, con una mayor comunicación entre el hipocampo, donde se forman los recuerdos por primera vez, y la corteza, un proceso que puede construir y fortalecer las nuevas conexiones neuronales que son necesarias para un recuerdo posterior.

Esta actividad nocturna intensificada puede ser la razón por la que a menudo aprendemos cosas mejores justo antes de acostarnos. Pero de acuerdo con el trabajo de Dewar, un estudio realizado en 2010 por Lila Davachi en la Universidad de Nueva York, descubrió que no se limitaba al sueño, y que también se produce una actividad neuronal similar durante los períodos de descanso reparador. Tal vez el cerebro tome algún tiempo de inactividad potencial para consolidar lo que aprendió recientemente, y reducir la estimulación adicional en este momento puede facilitar ese proceso.

Parecería que el daño neurológico puede hacer que el cerebro sea especialmente vulnerable a esa interferencia después de aprender un nuevo recuerdo, razón por la cual el período de descanso demostró ser particularmente potente para los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares y las personas con enfermedad de Alzheimer.

Otros psicólogos están entusiasmados con la investigación. "El efecto es bastante constante en todos los estudios en una amplia gama de experimentos y tareas de memoria", dice Aidan Horner de la Universidad de York. "Es fascinante". Horner está de acuerdo en que potencialmente podría ofrecer nuevas formas de ayudar a las personas con discapacidades a funcionar.

Términos prácticos

Hablando en términos prácticos, señala que puede ser difícil programar suficientes períodos de descanso para aumentar su recuperación diaria general. Dewar me dice que conoce a un paciente que parece haberse beneficiado del uso de una descanso breve para aprender el nombre de su nieto, aunque ella enfatiza que es solo evidencia anecdótica.

Thomas Baguley en la Universidad de Nottingham Trent en el Reino Unido también es cautelosamente optimista.

Más allá de los beneficios clínicos para estos pacientes, Baguley y Horner coinciden en que programar períodos regulares de descanso, sin distracciones, podría ayudarnos a todos a mantener un nuevo material con más firmeza. "Me imagino que podría incorporar estos descansos de 10-15 minutos dentro de un período de revisión", dice Horner, "y esa podría ser una forma útil de realizar pequeñas mejoras en su capacidad de recordar más adelante".

En la era de la sobrecarga de información, vale la pena recordar que nuestros teléfonos inteligentes no son lo único que necesita una recarga regular.

Fuente Historia/David Robson/ http://www.bbc.com/future/story/20180208-

mancha1

Comparte este Goo:

¿Tiene contenido inapropiado?

Comparte este goo con un amigo: