Bajar de peso y quemar grasas ahora es mas sencillo, ademas actualmente para estar en forma no es imprescindible ir al gimnasio. En el siguiente artículo te proponemos un circuito de cinco ejercicios perfectos para quemar grasas y adelgazar rápido. Entonces:

¿Por qué esperar a realizar estos EJERCICIOS PARA ADELGAZAR y empiezas a probarlos?

Este circuito es ideal para la gente que no tiene mucho tiempo. En tan sólo cuatro minutos se puede obtener un resultado mucho más efectivo que en una hora de ejercicios cardio normal. La ventaja que brinda este circuito de ejercicios adelgazar rapido es que mediante este método se sigue perdiendo grasa incluso después de haber terminado. Esto es posible debido a que la alta intensidad lleva al cuerpo a su nivel máximo de exigencia.

Es aconsejable elegir un ejercicio con el que cada uno se sienta más cómodo, pero teniendo siempre un ritmo alto para que el entrenamiento resulte efectivo. Esta técnica consiste en ejercitarte durante 20 segundos lo más intensamente posible, y descansar solo 10 segundos repitiendo esta serie 8 veces. Puedes realizarlos en cualquier lugar, sin necesidad de ningún aparato especializado. Es importante que no te debas olvidar de calentar unos 10 o 15 minutos antes de empezar el circuito con algún ejercicio suave para así evitar cualquier tipo de lesión.

Sentadillas: Este ejercicio se trabaja con las piernas separadas por la anchura de los hombros, echa el trasero hacia atrás y baja sin juntar las rodillas y con la espalda recta hasta quedar por debajo de la horizontal. Luego levántate manteniendo la rectitud y vuelve a la posición inicial. Es mejor si le agregas peso obtendrás mejores resultados.

Flexiones o planchas: Colocando las manos en el suelo, en línea recta con tus hombros. Apoyando con fuerza las puntas de los pies en el suelo y manteniendo el cuerpo recto, intenta, con esos dos apoyos, levantar el cuerpo de manera que la espalda y la cadera sigan la misma línea.

Burpees: haciendo el comienzo de una sentadilla, echa las manos hacia el suelo a modo de flexión. Una vez en el suelo, lleva tus pies hasta tus manos y levántate de un salto dando una palmada por encima de la cabeza.

Step: Para este ejercicio solo necesitas un banco o un escalón que tengas en casa. Sube un pie seguido del otro y bájalos. Así consecutiva y rápidamente durante los veinte segundos de trabajo.

Abdominales: coloca las plantas de los pies en el suelo y túmbate. Levanta el tronco hasta que los hombros toquen las rodillas, sin levantar los pies, también puedes hacerlas en un banco echada boca arriba y lleva las dos piernas juntas hacia el pecho.

Recuerda elegir el ejercicio con el que te sientas más cómodo, intentando intensificar el entrenamiento de modo que podamos bajar de peso de manera efectiva y eficiente.

Bueno esperamos que estos prácticos ejercicios para adelgazar, te puedan servir para poder quemar grasas, recuerda que tienes que ponerle ganas y ser constante así obtendrás resultados positivos en menor tiempo, ponle este mismo empeño al consumo de dietas y alimentos que contribuyan en tu proceso por bajar de peso.

 

quemar grasas y adelgazar rápido

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