No puedes controlar el estres?

Hoy en dia quien no ha SENTIDO estres por algun Problema o por Situaciones economicas?

Quien diga yo puedo contralar mi estres, lo felicito, Pero hay muchas Personas Que se estresan y les cuesta Controlar, hoy les dire unos Consejos para Hacerle frente.

Antes que nada describiremos un poco : ¿Qué es el estrés? Segun el DICCIONARIO EL ESTRES es: '' Estado de cansancio mental, provocado por la exigencia de un Rendimiento muy Superior al normal '' y / o '' Conjunto de Alteraciones Que se Producen en el Organismo Como Respuesta Física ante determinados estímulos repetidos, Como ejemplo El Frío, El Miedo, La Alegría, etc ''.

Podemos VER Que Hay Una serie de Cosas Múltiples Que nos afecta para Sentirnos estresado, Pero les dire Una serie de Consejos para disminuir el estrés y son los siguientes:

Exceso de Carga: Uno de los mas Problemas Frecuentes es Tener un horario Demasiado apretado, tenermucho trabajo o nos Surgen Muchos Compromisos Que casi no tenemos Tiempo para Nosotros.

Cual es la solución aprender a decir que no, porque es Importante, Porque Hay Que Aprender a ver Cuales son nuestras Limitaciones , ya que no somos maquinas, Las maquinas siempren tendran las misma fuerza por el hecho de que estan programas para hacer una serie de actividades pero nuestra Fuerzas van disminuyendo poco a poco. Una Sugerencia si Alguna Vez te sientes muy presionado a Decir Que Si, da Una Respuesta sencilla y evasiva como por ejemplo '' me lo pensare '' asi no te sentiras Obligado a contestar inmeditamente  y podras pensar casa o en cualquier sitio si Tienes las Fuerzas y energias Suficiente .

Descuido de Salud: Muchas Personas Creen que Aunque No se sientan Enfermas o Que se alimentan bien , Hay Que Tener Cuidado porque Una Buena Salud es muy Diferente Porque El que Trabaja Mucho o la persona que hace Muchas Actividades A Veces No Se alimentan Como Es debido Y Eso provoca estres porque tambien tu cuerpo no recibe la alimentacion correcta. Personas Que se pregunten ¿Y Como Se Puede Hacer eso? Es muy facil y sencillo de Como por ejemplo:

  • — Realizar deporte.
  • - Dormir lo Suficiente: acuéstate y levantate a La Misma nuestro cuerpo necesita descansar 8 horas pero a veces hacemos tantas cosas que hoy en dia nomas se duerme 6 o 7 horas.
  • -Relajate antes de irte a dormir: no hagas Ejercicio fisico antes de irte a dormir. Por la noche Evita comidas Pesadas y la cafeina.
  • - Intenta que tu cuarto Este oscuro y tranquilo.

Lleva un Estilo de Vida Saludable y Una Alimentación Correcta, los medicos aconsejan comer 5 Veces Al Día. No TENEMOS Que Prohibir a Nuestro Cuerpo todos los nutrientres necesarios. Hay que comer variado Para Que No Nos Falte Ninguna vitamina.

Pide ayuda: Remarcare Un poco Sobre Este tema Porque para mi desde el Punto de Vista es uno de lo mas Importante Porque, Porque el comerte la cabeza pensando en Problemas tanto economicos o Personales no sirve de nada, te aconsejo Que pidas Ayuda a Tus Padres o amigos tal Vez no te digan Que Hacer Pero si te daran multitudes de las Ideas para Salir Hacia Adelante Y sin ahogarte en un vaso agua. Hay estudios que demuestran Que El Apoyo emocional reduce el daño Que provoca el estrés.

Tambien les puedo decir Que no pasen encerrados en casa o estancados siempre en la misma rutina tienen Que entender Que No Somos Máquinas, SINO PERSONAS Y Que Como tal tambien NECESITAMOS Nuestro espacio de Relajación.

 

Mundo englobalizado por Estres

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