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¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando no tomas agua?

Seguramente has leído o escuchado que la mayor parte de nuestro cuerpo es agua. Así es, el agua es el principal componente del cuerpo humano, posee 75% al nacer y cerca del 65% en una edad adulta. Aproximadamente el 65% de dicha agua se encuentra en el interior de las células y el resto circula en la sangre y baña los tejidos. El agua es vital para el ser humano ya que no se puede sobrevivir a falta de esta.

Es importante mencionar que nuestro cuerpo pierde agua a través de la orina, excrementos, transpiración y exhalación del vapor de agua de nuestro aliento, en función del grado de actividad, temperatura, humedad, saliva, lágrimas, entre otros factores, por ello es muy importante recuperar esa agua perdida tomando el líquido suficiente y necesario para que nuestro cuerpo pueda desempeñar todas sus funciones, de lo contrario ocurren serias complicaciones de salud.

¿Alguna vez te has preguntado qué es lo que pasa en tu cuerpo si no tomas el agua necesaria? Siempre es importante mencionar las consecuencias para tener conocimiento del tema y… que no te pase o no nos pase.

Siempre hay que estar alerta en este asunto y no esperar a tener sed, porque tener sed es síntoma de deshidratación. Lo mejor es tomar agua antes de tener sed para que tu cuerpo no sufra un serio desequilibrio.

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Consecuencias de no tomar agua

 

  • Deshidratación.
  • Desnutrición.
  • Triglicéridos y colesterol altos.
  • Presión arterial alta o baja.
  • Problemas respiratorios.
  • Desequilibrio del PH.
  • Diabetes.
  • Problemas digestivos.
  • Fatiga.
  • Envejecimiento prematuro.
  • Exceso de peso y obesidad.
  • Boca seca.
  • Mareos.
  • Menos ganas de orinar.
  • Infecciones urinarias.
  • Tu cerebro se contrae.
  • Taquicardia.
  • Enfermedades cerebrales como alzheimer, parkinson, esclerosis múltiple.
  • Depresión.
  • Dolor de cabeza.
  • Nauseas.
  • Vómitos.
  • Gastritis, colitis, estreñimiento.
  • Irritaciones en la piel.
  • Paño.
  • Reumatismo.
  • Temperatura elevada.

Como podrás ver son demasiadas las consecuencias, entre ellas un deceso, por no tomar el agua suficiente que necesita tu cuerpo. La palabra clave en todo es equilibrio, es una palabra poderosa que debemos tomar en cuenta. Nuestro cuerpo necesita ese equilibrio para poder sobrevivir de la mejor manera.

¿Cuánta agua necesita tu cuerpo?

people water

La hidratación de nuestro cuerpo depende de la edad, dieta, ejercicio, grasa corporal, altitud, embarazo o clima.

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), se debe beber el agua suficiente que satisfaga plenamente la sensación de sed. A continuación te damos a conocer la cantidad de agua aproximada que debes consumir de acuerdo a tu edad:

  • Los bebés que toman leche materna suelen hidratarse a través de esta o bien, a través de leche de fórmula. (La mamá debe beber suficiente agua para tener más leche, mientras que los que no toman leche materna deben beber suficiente leche de fórmula por la cantidad de agua que contiene al prepararla, de lo contrario podría darse una deshidratación en el pequeño).
  • Niños de entre cuatro y ocho años de edad deben tomar 1.6 litros en el día.
  • Niños de entre nueve a 13 años de edad deben consumir unos 2.1 litros diarios, mientras que las niñas deben tomar al menos 1.9 litros.
  • A partir de los 14 años de edad, las mujeres deben ingerir alrededor de dos litros diarios, mientras que en los hombres aumenta hasta los 2.5 litros.
  • En el caso de las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, deben consumir de 0.3 a 0.7 litros más de agua respectivamente, es decir de 2.5 a 3 litros al día.
  • Las personas de la tercera edad o adultos mayores suelen no tener la sensación de sed pero es importante tomar agua para mantenerlos hidratados y evitar serios problemas de salud. Lo recomendable es de 1.5 a 2 litros por día.
  • En el caso de un deportista, sobre todo de alto rendimiento, se debe hidratar antes, durante y después del ejercicio o entrenamiento ya que se pierden grandes cantidades de agua al sudar y es muy fácil llegar a la deshidratación. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva, un deportista debe beber medio litro de agua una o dos horas antes del ejercicio y, durante, beber entre 150 y 300 mililitros de agua cada 15 o 20 minutos. Al terminar la actividad se debe reponer el líquido perdido y se debe tomar entre 450 y 675 mililitros de agua por cada .5 kg de peso perdido en líquidos. La mayoría de los deportistas consumen bebidas con electrolitos para evitar la deshidratación.

Recuerda que lo importante es prevenir por lo que te recomendamos fomentar en los niños el consumo de agua, sobre todo simple, para que así se les forme un buen hábito a lo largo de toda su vida.

water children

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