Comienza por una inspeccion visual.

ponte de pie delante de un espejo de cuerpo entero cin una buena luz situada al costado, no en el techo. Mira los pechos si es la primera vez que realizas un examen de tus pechos, aprovecha la oportunidad para comprobar cual es su aspecto exacto.

Para comprobar las diferencias entre los dos pechos, ponte las manos sobre la cabeza, y gira lentamente hacia la inzquierda y luego hacia la derecha. el angulo transversal de la luz te permitira detectar cualquier irregularidad u hoyuelo an la superficie de la piel.

Ponte las manos en las caderas y preciona firmemente hacia abajo y hacia adentro. desde este modo el musculo pectoral se estira y se permitira distinguir cualquier hoyuelo. A continuacion manteniendo las manos en el mismo sitio, agachate desde las caderas, de modo que los pechos caigan de linea recta hacia el suelo y estudiandolos de frente. Busca sobre todo cualquier tiranza en el tejido cutaneo, cualquier desbiacion en la direccion que apunta el pezon y un pezon que queda invertido al agacharse pero que vuelve al salir espontaneamente en cuento te incorporas.

acuestate sobre una superficie firme y ponte una toalla doblada a una almohada bajo el hombro del lado del cuerpo que estudiaras primero. esto es muy importante si tus senos son grandes, ya que que entonces los pechos quedaran uniformemente distribuidos sobre la pared toracica. palpa un pecho por vez con la mano contraria y, en principio manten el brazo junto al cuerpo. palpa con la superfie plana de los tres dedos centrales manteniendolos estirados, pero no tensosm y la muñeca flexible. la presion que ejerza debe ser suficiente para que la superficie de la piel se mueva con tus dedos ( no deben deslizarse sobre esta), pero no tanta para que la textura natural se torne dura y granulosa porque aprietas demasido. presiona suave pero firmemente el tejido del pecho hacia la pared torácica, comensando por encima del pezon y trazando circulos concentricos que se desplazan hacia afuera en una espiral hazta cubrir todo el seno presenta cualquiero atencion a cualquier bulto fijo que no se desplaza facilmente cuendo presionas con tus dedos. comprueba que palpas hazta el ultimo centimentro de los pechos. tanto por abajo como por arriba.

por ultimo pon tu brazo sobre la cabeza para que la parte exterior del pecho quede extirada y accesible.

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