Perder los kilos de más que se han acumulado durante el verano, podemos conseguirlo con una dieta vegetariana bien diseñada. No sólo nos ayudará a perder peso , sino que también contribuirá a desintoxicar el organismo, remineralizarlo , recuperar el equilibrio hídrico y vitamínico, vigorizar y depurar todos los organos y eliminar grasas y toxinas acumuladas. Luciremos una piel tersa y sedosa, y fortaleceremos nuestra salud. Con este menú ovolactovegetariano  logramos un estilo de alimentación saludable, que nos aporta pocas  grasas y colesterol ,mucha fibra , azúcares naturales sin refinar y toda la proteína necesaria para el organismo, sin cometer excesos. Adelgazamos sin pasar hambre ni poner en peligro nuestra salud.Tomen nota:

Lunes

Desayuno : 200cc de leche de soja con malta y miel + 50 g de pan Dextrín con 80 g de queso fresco+ 250cc de zumo naranja.

Comida: ensalada verde con 1 huevo duro+ 50g en crudo de arroz integral con guisantes + macedonia de frutas.

Merienda: yogur desnatado+ 5 almendras.

Cena: sopa de quínoa ( 40g ) con verduras + filete de seitán a la plancha + yogur de soja

Martes

Desayuno: 200cc de leche de arroz con 1 cucharadita de cacao+30g de cereales integrales + 1 naranja.

Comida: ensalada de pasta +2 frankfurts de tofu a las finas hierbas+ 2 kiwis

Merienda: yogur de soja + 2 dátiles.

Cena: gazpacho + hamburguesa vegetal de tofu y queso + yogur desnatado bífidu.

Miércoles: 200cc de leche de avena + minibocadillo vegetal  ( 50g pan con tomate,lechuga y huevo duro )+ 1 kiwi.

Comida: puré de lentejas +t ofu a la plancha con ensalada.

Merienda: licuado de zanahoria y naranja.

Cena: espinacas salteadas con tempeh + kéfir.

Jueves

Desayuno: 200cc de leche vaca desnatada con café+ 40 g de muesli + 2 rodajas de piña natural.

Comida: ensalada de germinados +2 canelones de proteína texturizada de soja y setas+1 pera.

Merienda: 1 tortita de maíz + 20g de queso fresco.

Cena: escalibada + tortilla francesa+yogur de soja.

Viernes

Desayuno: 200cc de leche de almendras + 1 tostada integral con 30 g de queso fresco + 1 rodaja de melón.

Comida: paella de arroz integral con verduras , seitán y algas  + 1 rodaja de piña

Merienda: 1 yogur de soja+ 5 avellanas.

Cena: ensalada con tofu fresco y pasas + 1 yogur desnatado.

Sábado

Desayuno: 1 yogur de soja con 30 g de copos de avena + 1 manzana.

Comida: zumo de tomate natural+macarrones con seitán y queso bajo en grasa+ 1 caqui.

Merienda: 30g de pan integral +2 higos.

Cena: ensalada verde con algas + tortilla de calabacín + kéfir.

Domingo

Desayuno: 200cc de leche de soja con achicoria y miel +4 galletas maría de espelta+ licuado de melón.

Comida: tabbuleh con bulgur+ 3 frankfurts de tofu+ 2 higos frescos.

Merienda: 1 brocheta de frutas del tiempo.

Cena: espárragos a la brasa+ hamburguesa de tofu y amaranto+1 yogur de soja.

Probadlo os encantará y veréis los resultados.

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