Claves para aliviar algunos sintomas:                                                                            

 1-¿Que es y aque edad aparece?                                                                         La menopausia   es el proceso por el cual todas las mujeres en edad adulta pasamos es algo totalmente natural dejamos de tener la mestruación.O,dicho de otra manera ya hemos dejado de ovular y ya no tenemos mas reglas durante el primer año ahi que llevar cuidado porque nuestro cuerpo esta teniendo unos desarreglos y nos podriamos quedar embarazadas normalmente este proceso empieza sobre los 50 años,aunque uno ó dos años antes ya se empiezan a tener las reglas irregulares y a faltarte algun que otro mes.Pero nuevos estudios se esta aumentando el caso de que este proceso se estadando en mujeres en torno a los 40 años por distintas causas de cada mujer que estan en el entorno de la  mujer, pero lo importante es ir haciendose las revisiones ginecologicas ecografia y citologias .                                                                                                     

2-Los sintomas:                                                                                                       En la primera fase llamada perimenopausia en piezas con los desarreglos de las reglas con mas o menos intensidad ,se puede tener sensaciones repetidas de calor normalmente llamados sofocos,en cara,cuello y pechos; sudor nocturna,insomnios,cambios de animos,retencion de liquidos y aumento de peso . En el periodo ya menopausia aparecen sequdad vaginal,molestias o dolor al hacer el coito,trastornos urinarios y variaciones en las apetencias sexuales.                                                                                                                          

3-Se pueden aliviar los sintomas de alguna manera de forma  natural, tomando productos de soja dicen que la isoflavonas funciona pero no hay ningun estudio que confirme esto .                                                                               

4- Habitos que debes de revisar.                                                                      

             1-Eliminar comidas de grasas saturadas,pates, bollerias,pastelerias,mantequillas.........                                                                       

             2-Tomar mas pescado que carne.                                                                        

             3-Hacer todos los productos a la plancha,horno,al vapor....... procura dejarlas fridurias.                                                                                                           

            4-Las legumbres son muy aconsejables,pero dos veces a la semana, y siempre como plato unico.                                                                                             

            5-Evitar al maximo el alcohol y la cafeina ( cafe,te,refrescos de cola....) y no olvides que tambien tienes que dejar el tabaco.                                                        

6- No tomar ningun suplemento de hierroa no ser que se lo prescriba el medico.                                                                                                                           

 7-No hay que tomar salvado ya que dificultaria la absorcion de calcio, mineral del cual necesitas para los huesos.                                             
         

8- Tomar productos que contengan calcio, yogures.quesos........
     Otra cosa que tiene que hacer es mucho deporte ayuda a los huesos  y no olvide que esta etapa de la vida es muy bonita que no dejamos de ser mujeres solamente hay que saber vivirla y disfrutarla.

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