Delicioso Jugo de Manzana

Ingredientes:

Una manzana grande (200 gramos aproximadamente)-500cc de agua potable y fresca-edulcorante a gusto

Preparación: Lavar la manzana con abundante agua,partir en dos y sacarle las semillas, luego cortar en cubitos y colocar en la licuadora.Procesar durante cinco minutos( no esnecesario retirar la cascara ya que contiene muchas vitaminas y fibra) servirlo con cubitos de hielo agregando por ultimo el edulcorante.

Cantidad de Porciones: cuatro vasos

Valor calorico:32,5 kcal por vaso

Valor lipidico o grasa que contiene: 0,15 gramos ( practicamente nada de grasas)

Costo: muy economico y ademas muy saludable

Propiedades:

La manzana es Antioxidante,esta recomendada a fumadores ya que si agregas a tu dieta de tres a cuatro manzanas por dia inhibe la anciedad del fumador.

A esto se le suma los beneficios de algunos Pigmentos que contiene ( las antocianinas) que reducen en forma natural las adiposidades del cuerpo ayudandonos de esta forma a perder peso en forma natural,y podemos incorporar a la dieta diaria en mil formas de preparaciones.

Alivia la diarrea si se toma el jugo recien hecho y tiene un suave efecto laxante si se consume luego de unas horas de haberlo elaborado ( cuando el jugo tiene una coloración amarronada)

Aporta vitaminas que contribuyen a fortalecer las defensas del organismo y fibra vegetal que ayudan al buen funcionamiento del aparato digestivo

Delicias:

Existen miles de recetas que nos permitirá incorporar esta maravillosa fruta a nuestra dieta diaria tales como( compotas,tartas,ensaladas,licuados,tortas,mermelada,dulces,etc.)

Consejos:

La mejor forma de consumir frutas es en su estado fresco(para aprovechar todos los nutrientes)pero hoy día gracias al arte culinario hay miles de recetas que se adaptan al gusto de cada persona y permite que todos podamos consumirla

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