El insomnio se genera a partir de un trastorno o perdida del sueño

INSOMNIO "MEDIDAS PARA TRATARLO Y ERRADICARLO. Muchas personas a lo largo del planeta sufren insomnio que es un trastorno asociado a la pérdida del sueño por un periodo largo de tiempo, o el levantarse muy temprano mermando la calidad y cantidad de sueño y descanso que se tiene.

Hay una extensa lista de causas que lo pueden provocar insomnio, a continuación les presento algunas para que lo tengan presente y traten de ubicar su situación para que las tomen en cuenta.

*no tener una hora precisa de irse a dormir

*tener un cuarto de sueño con mucha luz o demasiado ruido

*tener cambio de turnos en el trabajo

*No dedicar tiempo al ejercicio físico.

*Utilizar el celular o la televisión al ir a dormir, provocando que estas les quite su sueño y provoque insomnio.

*Tomar constantemente alcohol o drogas

*Fumar mucho

*Tomar muchas pastillas para dormir y acostumbrarse a ellas para conciliar el sueño.

*Tener un tratamiento de pastillas para adelgazar o para el refriado.

*Estrés o depresión (estos trastornos pueden ser una de las causas principales del insomnio).

Ahora que ya se saben las causas o motivos por los que se desarrolla el insomnio, también hay que dar una serie de tratamientos que dieron afecto en muchos pacientes y tal vez ahí este la respuesta a muchas personas que padecen de la falta de sueño o insomnio.

Recordemos que el humano debe descansar por lo menos ocho horas diarias para reponer sus energías y estar en balance, estas horas de sueño deben de ser de calidad y en un ambiente propicio para el descanso.

Algunos tratamientos para contrarrestar el insomnio son los siguientes:

1.- Mantener el ejerció físico muy activo, el lograr terminar agotados tanto mental como físicamente ayuda a que el organismo necesite descanso y naturalmente el cuerpo va a pedir dormir.

2.- Tomar una ducha con agua tibia y relajarse al estar ahí tomarse un tiempo para cerrar los ojos y dejar que el agua fluya por la cabeza para que el cuerpo sienta bienestar y el estrés disminuya.

4.- Tomar infusiones que ayuden a calmar los nervios y mantenerse relajado (te de TILA, VALERIANA, PASIFLORA Y MELISSA)

5.- Uso de medicamento indicados por un doctor para no causar dependencia.

6.-Utilizar terapias musicales (musicoterapia) o de aroma (aromaterapia) así como la acupuntura.

6.- No comer en exceso antes de dormir.

7.- Mantener una higiene adecuada en el cuarto de dormir para descansar bien.

Todas estas recomendaciones son basadas en comentarios de gente que ha padecido el insomnio y que desarrolló diversos métodos de conciliar el sueño, es necesario que busques la causa que te provoca a ti tener insomnio para que la puedas erradicar y así mejorar tu salud.

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