EL INSOMNIO ………………………………………………………..Pág23

 

El hombre, siempre lleno de preocupaciones, el abuso de alcohol, café,

anfetaminas, etc. ha derivando siempre en un cuadro de fatiga diurna al no poder

conciliar el sueño, produciendo irritabilidad, ineficacia en el entorno laboral

y también en el afectivo, el insomnio recurrente puede dar lugar a que se

manifieste en las horas de la madrugada y acompañado de debilidad general

puede ser síntoma de una depresión. Algunos médicos recetan fármacos para

combatir el insomnio como los anti depresivos y realizan pruebas de diagnostico

para identificar la causa, los somníferos son muy adictivos y no siempre efectivos

siempre tienden a romper el círculo vicioso pero dejan una sensación de apatía

las terapias más efectivas son un buen masaje antes de acostarse con un

aceite de almendra, y usando la fitoterapia para ayudar en el problema orgánico

con remedios como el Aconitum, la árnica, o tomando una cucharada de tintura

de primula antes de acostarse .También hay que tener una dosis de calma

en las terapias naturales. Concejos para ayudar al insomne, hacer ejercicio

preferentemente en un parque con árboles. Relajarse durante el día dando un

paseo cerca del mar si es posible. Anotar las horas que logra dormir de noche

acostarse y levantarse a la misma hora, La habitación siempre limpia de olores

sabanas suaves, sin ruidos. Ejercicio de relajación muscular (tumbar en el suelo

con una almohada, con los pies inclinados en alto y la almohada en el cuello

piense en algún recuerdo alegre). Tomar un baño de agua tibia. Escuchar música

suave. Guardar los relojes de su habitación. No tome bebidas estimulantes.

cenar dos horas antes de acotarse. No ver contenido violento que le pueda

excitar. No permanecer acostado en la cama, preferible leer durante veinte

minutos.

 

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