La salud es lo mas preciado que tienen las personas tanto fisica , como emocional.

Por tal motivo está es la mayor fortuna que puede tener cada individuo, por eso hay que quidarla al máximo para prevenir futuras enfermedades.

Las personas cada vez sufren mas de la columna, desde edades muy tempranas.

El estés, las posturas erróneas, la alimentación, el sedentarismo , influyen en su organismo.

Para tener una buena higiene de columna y como prevención hay que seguir algunos pasos en lo cotidiano.

Cada vez que te levantes de la cama no lo hagas de forma abrupta, apoya primero la mano en el colchón para ayudar a levantarte.

Cada vez que vas a descansar, si te pones de costado siempre coloca una almohada entre las piernas, para mantener la columna derecha,si te pones boca arriba levanta las piernas que queden las rodillas dobladas y entre medio coloca la almohada.

Si te vas a poner boca abajo coloca esta debajo del vientre, para que tu cuerpo este lo más derecho posible.

Cuando vallas a recoger algo del suelo, la forma correcta es ponerse en cunclillas y siempre manteniendo la espalda derecha.

Siempre es bueno hacer unos minutos de siesta, esto te ayudara a descansar el cuerpo y la mente.

Se debe realizar ejercicio como minimo tres veces por semana, lo mejor es hacer natación ya que este deporte  hace trabajar todos los musculos.

Es aconsjable realizar yoga y meditación, ya que esta ayuda a relajarte y aliviar tensiónes.

Consumir alimentos que contengan un alto contenido de calcio, cuando consumes leche esta debe ser descremada igual que todos sus derivados.

En la dieta también debe estar incluida la soja, espinaca,pescado y frutas por lo menos dos o tres porciones  de estas al dia.

Sé debe beber como minimo dos litros de agua , esto ayuda a liberar tóxinas del organimos e hidratarse.

Es muy importante que las personas siempre realicen actividades que les agrade, ya que de esta forma se sentiran mas relajadas y menos tencionadas.

Evitaran  tener menos contracturas y protegeran a la columna.

 

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