El Estrés laboral es una de las enfermedades que comienza a ser más común en nuestra sociedad. El estrés laboral se debe a una serie de causas relacionadas con el trabajo: sobrecarga de tareas, exigir más de lo que uno puede, malas relaciones con los compañeros, el ruido a la hora de concentrarse para realizar algunas tareas,....

Los sintomas que expresan que puedes tener estres laboral son los siguientes:

  • afecta a nuestras emociones: depresión, ansiedad, tristeza,...
  • afecta a nuestro trabajo: explosiones emocionales, consumir drogas, faltas al trabajo,...
  • afecta a nuestro comportamiento: alimentación en exceso, falta de apetito, excitabilidad, conductas impulsivas,...
  • afecta al pensamiento: bloqueos, olvidos, falta de concentración e incapacidad para tomar decisiones,...

 Para saber si padeces estrés laboral solo tienes que pararte unos segundos analizarte y contestar a estas preguntas ¿Ando todo el día malhumorado/a? ¿etsoy todo el día quejándome de mi trabajo? ¿No veo el momento de que acabe la jornada? ¿me duelo, el cuello, hombros y nuca? ¿no soy capaz de mantenerme amable con mis compañeros?

Si una vez que has contestado a estas respuestas en la mayoria das una afirmación por respuestas entoces deberías plantearte si sufres estrés.

El estrés laboral esta causado irremediablemente por la monotonía y la repetición, es decir aquellas causas que pueden provocar estrés se tienen que dar de continuo para que se produzca esta enfermedad. El 60% del estrés laboral se produce por la monotonía y la repetición, aunque también se puede producir por los fuertes ritmos de trabajo

Para evitar el estrés laboral es bueno seguir una serie de consejos:

  • No trabajar siempre al límite de tus posibilidades.
  • Realiza un descanso si ves que estás bloqueado en alguna parte de tu trabajo y retómala más tarde.
  • Separa la vida personal de la laboral. Cuando llegues a casa, desconecta totalmente de los problemas de la oficina.
  • Practicar algún tipo de deporte
  • Utilizar técnicas de relajación cuando te encuentres muy agobiado

 

Ls personas que más posibilidades tienen de sufrir estrés laboral son aquellas que tienen sensibilidad a los sentimientos y necesidades de los otros, dedicación excesiva al trabajo, elevada auto-exigencia, ser una persona ansiosa, etc.

estrés laboral: monotonía, ansiedad

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