En los artículos Entrena Bien encontrarás todo para optimizar tu entrenamiento, mejorar y simplificar nuestro tiempo exprimiéndolo al maximo con resultados extraordinarios. En el siguiente artículo Entrena Bien: ejercicios que deberíamos evitar, vemos que existen diferentes ejercicios que pueden frenar nuestro entrenamiento y llevarnos a lesiones. Los llamaría "ejercicios prohibidos". Estos ejercicios son practicados habitualmente,...pero ¿como reacciona nuestro cuerpo a ellos? Dolores, contracturas, desgarros musculares, etc...etc...

Los ejercicios a evitar serían los siguientes:

 1- Remo al mentón:  este ejercicio deberemos evitar ya que a corto y largo plazo daña el tendón del hombro. Lo podemos cambiar por los encogimientos con mancuerna

2- Hiperextensión de lumbares en máquina: ejercicio que se utiliza con carga y nuestros músculos lumbares al ser músculos muy tónicos no lo necesitan ya que los sobrecargaremos dando como resultado dolor y en muchos casos lesión. El mejor ejercicio para mantener unos lumbares reforzados y sanos sería el llamado "superman" en suelo.

 3- Sentadilla en multipower ó máquina Smith: Es una máquina para verdaderos profesionales. Mejor ejercicio sería las sentadillas con peso libre, ya sea con barra o mancuernas, prensa inclinada, extensión de cuádriceps, Splits o zancadas y pesos muertos con barra o mancuernas.

 

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