el embarazo es una etapa de la vida de la mujer muy bonita y muy importante por eso la importancia de llevar una vida sana y saludable tanto para la madre como para la personita que esta creciendo dentro de una por tanto es muy importante tener unos habitos de alimentación buenos para que el niño se desarrolle mes a mes bien,os voy a dar algunos consejos para aquellas personas que esten o vayan a estar embarazadas:

1-asegurar la ingesta de ácidos grasos polinsaturados omega 3,presentes en los pescados azules tambien hay leches con omega3 y leches preparadas para embarazadas con acido folico,

2-beber 2 litros de agua al dia,

3-consumir a menudo frutas,verduras,cereales y legumbres.

4-renunciar a habitos que estan desaconsejados,como el tabaco,el alcohol y el exceso de café,

procura controlar la evolución de tu peso,andar todos los dias un poco tambien puedes hacer natación es el mejor ejercicio,toma tambien vitamina C y calcio para el buen desarrollo de los huesos tuyos y del bebe aniomo y disfruta de tu embarazo que es una etapa estupenda y muy bonita.

 

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