EJERCICIO FÍSICO Y SALUD.  La práctica de una actividad y/o ejercicio físico de forma regular, tiene efectos muy beneficiosos sobre la salud de las personas. El realizar ejercicio físico con regularidad, es muy positivo sobre nuestro cuerpo, generando grandes beneficios en la prevención y control de determinadas enfermedades, como la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia, diabetes mellitus tipo 2, el sobrepeso, la obesidad, cáncer de colon y de mama, depresión, etc.

     La actividad y/o ejercicio físico, también mejora la capacidad cardiovascular, respiratoria, muscular y psíquica del individuo.

     Con más detalle entre los beneficios de la actividad y/o ejercicio físico podemos distinguir, los siguientes:

     Beneficios fisiológicos:

  • Mejora la capacidad cardiorrespiratoria, el funcionamiento corporal y el rendimiento, ante las demandas físicas específicas.
  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades coronarias y tiene efectos preventivos en personas que han sufrido angina y/o infarto de miocardio.
  • Efecto preventivo sobre la hipertensión arterial.
  • Prevención y mejora sobre enfermedades respiratorias.
  • Tiene efecto reductor sobre el peso corporal, ayudando al consumo calórico, acercando a la persona más a su peso ideal, y luchando contra el sedentarismo, que tan negativo es para nuestro cuerpo.

     Beneficios sobre el aparato locomotor o musculoesquelético:

  • Incremento de la flexibilidad muscular y articular.
  • Aumento de la fuerza y resistencia de los músculos.
  • Prevención del riesgo de padecer osteoporosis.
  • Facilita el desarrollo de movimientos corporales, produciendo incremento de la agilidad, permitiendo y facilitando el desarrollo de nuestras actividades físicas diarias.  Genera beneficios en este sentido, a personas con alguna discapacidad o minusvalía, ancianos, etc.

     Beneficios sobre el corazón y aparato circulatorio:

  • Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y mejora de la eficiencia cardíaca, aumentando la cantidad de sangre que expulsa el corazón por latido cardíaco.
  • Estimulación de la circulación coronaria en el interior del músculo cardíaco, facilitando la llegada de elementos nutritivos y de oxígeno al mismo.
  • Disminuye el riesgo de formación de trombos y/o coágulos, en el interior de vasos sanguíneos.
  • Efecto preventivo sobre la arteriosclerosis.
  • Previene la aparación de varices, mejorando el retorno venoso.

     Beneficios psicológicos y sociales:

  • Incrementa la autoestima, la autoconfianza y mejora el estado de ánimo, desconecta de los problemas diarios, reduce el estrés, genera sensación de bienestar.
  • Ayuda a prevenir y tiene efecto positivo sobre cuadros depresivos y de ansiedad.
  • Favorece la interrelación y comunicación socialAyudando a prevenir y modificar conductas antisociales, que se asocian a cuadros de rabia y de ira.
  • Ayuda a reducir y controlar estados de agresividad y violencia.
  • Mejora la sensación de fortaleza y vitalidad para desarrollar las actividades diarias.
  • Tiene efecto preventivo sobre el insomnio, produciendo una mejora en la calidad y duración del sueño diario.
  • Produce otros muchos efectos beneficiosos, como su efecto recreativo y de divertimento, mejora en habilidades, etc.
  • Puede contribuir a abandonar el hábito tabáquico.

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