DISFRUTAR Y COMPARTIR CON LOS AMIGOS SIN ENGORDAR, TODO ES POSIBLE EN ESTA VIDA

 

Hoy en día sabemos, y nos podemos dar cuenta a diario cuando caminamos por las calles, cuando vamos a los centros comerciales o al supermercado, o cuando salimos con los amigos que la condición nutricional que está afectando a esta generación es la obesidad o el sobrepeso. Y lo peor de esto es que cada vez se presenta en personas cada vez más jóvenes Triste

Yo me considero alguien joven (aún), con mis 23 veranos en el cuerpo Todo bien, sin embargo, es dificil privarse de disfrutar de esas salidas con el novio/a o amigos /as, negarse a frases como "¿Un cafecito?", ¿Pidamos una pizza/sushi?", "¿Vamos al cine?", "¿Salgamos a bailar?", "¿Y la previa?", es como negarse vivir para los jóvenes hoy en día, sobre todo con el estrés de la vida acelerada, entre el trabajo, la universidad, y la familia para algunos a esta edad. Por otra parte, es que en el fondo puede ser una cuestión de crianza o de cultura, pero a mi me pasa que los mejores momentos de la vida, las mejores conversaciones y las mejores invitaciones han sucedido compartiendo algo de comer o de beber, entonces cómo voy a privarme de eso, no sería una buena salida para mi, si no hay algo que compartir.

Pero entonces, cómo podemos hacer para no morir en el intento de no subir de peso en cada uno de estos "pequeñas" salidas. Indeciso

Pues dentro de mi jóven condición de estudiante de Nutrición puedo dar unos simples tips que podemos seguir, ya que personalmente puedo afirmar que funcionan.

1. Organización

Lo primordial, en toda instancia en realidad, es la organización, es decir, planificar la salida puede ser trascendental. Muchas veces hay reuniones o salidas que no planificamos desde antes, y que por ser imporvisadas funcionan de maravilla, pero lo ideal es que podamos tomar como un hábito el planificarse, por ejemplo, si llega el mesero y nos pregunta "¿qué desea servirse (beber/comer)?", sepamos qué es lo que vamos a responder, ya que generalmente quedamos marcando ocupado cuando esa pregunta llega a nuestros oídos, y sucede que ordenamos sin pensar bien en nuestras opciones, y luego llegamos a nuestras casas con cargo de conciencia por haber comido o bebido mas de la cuenta. Indeciso

OJO ! con esta recomendación, ya que puede ser que nos planifiquemos super bien, pero qué pasa si llegamos a nuestro lugar de disfrute, relajo y tentaciones, y justo lo que habíamos planificado tomar o beber , no se encuentra dentro de las opciones disponibles, pues entonces planifiquemos inteligentemente, y maquinemos opciones con las cuales poder jugar si un plato/bocado/trago no se encuentra disponible.

 

La planificación de las comidas y las salidas son de vital importancia a la hora no engordar

2. ¿Qué puedo escoger a la hora de comer?

Puede ser una cuestión de crianza o de cultura, pero a mi me sucede que los mejores momentos, las mejores conversaciones, las mejores salidas, las mejore sinvitaciones, las he vivido junto a alguien compartiendo algún plato o algún trago. Para mí no es una buena salida, si no hay algo que compartir.

Sin embargo, los lugares que uno frecuenta a la hora de salir con los amig@s/novi@ ofrecen muy pocas alternativas saludables, y abunda la comida chatarra donde se suelen encontrar las papitas fritas, los sandwiches bien grasosos y con haaaarta carne y queso, y la verdad, es que muy pocas veces encontramos alternativas un poco mas "verdes"Indeciso

 

Pero aún así hay cosas que podemos hacer para que esto no nos pase la cuenta:

  • Saber escoger el lugar al que vamos a ir a compartir.
  • Es importante que comamos nuestra comida habitual antes de salir de casa, ya sea once/merienda o la cena, según corresponda, esto hará que cuando lleguemos al lugar de la salida, no vayamos con hambre o ansiedad, y no nos darán ganas de comer, o bien no comeremos tanto.
  • Otra medida, es que si no nos queda de otra, y tengamos que comer si o si, pues entonces dejemos de lado todas aquellas opciones, que involucren embutidos, y salsas como la mayonesa, salsa tártara, salsa golf y similares, y prefiramos en su lugar ketchup o mostaza.

Frecuentemente encontramos este tipo de productos en los lugares que escogemos para salir con los amigos

3. Un traguito no le hace mal a nadie

En Chile se suelem escuchar frases como "¿Vamos a tomarnos un traguito?" o "¿Un copetito?", y hace referencia al ir a beber algún tipo de bebida alcohólica, además a veces entre los jóvenes esto se da por añadidura, y ni siquiera es necesario preguntar.

Pues les tengo una mala noticia: el alcohol en general, aporta 7 calorías !!!!!!!!! Triste por gramo de alcohol, y lo peor es que son calorías vacías !!! Triste, es decir, son calorías que no sirven para nada más que para ser almacenadas como grasa, o para que suene más bonito, como exceso de energía, pero esto no tiene nada de bonito, y como si no hubieran más cosas por las que preocuparse, además no podemos ni tomarnos un trago tranquilos, y nos frustramos, y nos desesperamos, y nos da pena, y más tomamos Llora (no es mi caso, ya que mucho no le hago al alcohol y a lo más me tomo una copita de vino Inocente ). Y cómo si fuera poco, mientras más grados de alcohol tiene tu bebida alcohólica, tendrás más calorías aún, y si eres fan de los tragos combinados, y le agregas bebidas de fantasía a estos, vamos sumando y sumando, pudiendo llegar incluso a lo que te aporta un plato de comida, aproximadamente 250 calorías !!!! Enfadado

 

Pero como todo en esta vida tiene solución, yo propongo lo siguiente:

  • Tomar menos.
  • Evitar de sobremanera saltarse el punto anterior, ya que si comemos antes de salir de casa, también nos sentiremos más satisfechos a la hora de beber.
  • El vino y la carveza son los que aportan menos calorías.
  • Preferir las bebidas light si te gusta mezclar el alcohol con alguna de ellas.
  • La premisa es "si comemos mucho, tomamos poco", y ehm ! no les aconsejo que sea al revés porque las consecuencias podrían ser catastróficas. Sorprendido Risa

Tabla del aporte calórico según grado de alcohol

Siguiendo estas pequeñas recomendaciones podrás tener una perspectiva mucho más amplia de las cosas, sin embargo lo que no debemos dejar de lado eeeeeeeeeeesssss: 

 

¡ BONUS TRACK ! Sorprendido

 

¡ACTIVIDAD FÍSICA!

Siii, lamento decirles que lo único que nos hará quemar las calorías ganadas si es que comimos o tomamos más de la cuenta es la actividad física. Así que al día siguiente de la fiesta, los quiero a todos corriendo en la mañana ... BROMA Risa ! (hay gente que está loca que lo hace, Ud. no lo haga Guiño).

 

Pero si nos ahorramos tiempo si quemamos estas calorías durante nuestra salida, ¡¿cómo?!: ¡BAILANDO!, no hay nada más entretenido que pasar un buen rato con los amigos y salir a bailar después, y por lo demás no sólo te estarás beneficiando tú, si no todos uds. Risa

 

CONCLUSIÓN: NO HAY EXCUSAS, YA NO MORIREMOS EN EL INTENTO, ES POSIBLE COMPARTIR CON LOS AMIGOS SIN ENGODAR

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