aqui les aporto una dieta que aprendi para bajar 5 kilos sin necesidad de ejercicio y tampoco de aguantar hambre hice esta dieta por salud y por una buena apariencia:

todo consiste en romper el esquema de las 3 comidas a el dia y el mito de las grasas. primero que todo hay que comer no 3 veces ni 4 veces ni 5 veces,6 veces a el dia acontinuacion mostrare un pequeño esquema que segun su parecer acomodaran con lo que tengan disponible

desayuno: dos claras de huevos sin yemas, 200 ml de jugo de lima o naranja dos rodajas de jamon.(6am  hasta 7 am)

media mañana: 1 manzana y 250ml de agua (entre 9 y 10am)

almuerzo: 100mg de pechuga de pollo ensalada de lechuga y tomate y 250 ml de agua o jugo natural sin leche.

media tarde: una tajada de pan integral untado de queso descremado (entre 230y 330 pm)

lunch: 5pm un copo de te y una o dos galletas sin crema

cena:atun en agua con granos arbejas preferiblemente. con vino o agua tambien podria convinar con pasta

0arroz, 0 bebidas gaseosas caminar 1 hora dos dias ala semana 0 arroz 0 salsas poca sal ya que perjudica ael  organismo por la retension de liquidos esto podrian aplicarlo 6 dias ala semana dejando el domingo de descanso sin exceso de comida dormir bien y listo

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