DIETA (PRIMERA y SEGUNDA SEMANA)

DESAYUNO: 1 vaso de leche desnatada con café + tostada con aceite o mantequilla ligh

ALMUERZO Y MERIENDA: 1 tostada con aceite y algo de jamón, queso ...

COMIDA Y CENA:(Alimentos permitidos):

-Carne(no de cerdo ni de cordero)

-Pescado blanco.

-Sepia y calamar.

-Hígado.

-Huevos(no mas de 4 a la semana).

-Caldo (sin grasa).

-Queso curado ( ¼ a la semana).

-Marisco sin concha (gambas...).

-Lechuga, tomate y espárragos(1 vez al día, acompañándolo, si quieres, con otros alimentos, por ejemplo ensalada de primero y después pescado.)

-Jamón serrano, lomo, lacón, pavo frío , (a los dos primeros debes quitarle la grasa).

Estos alimentos tendrás que turnarlos como tú lo desees, pero procura no repetir en la comida y la cena el mismo (ejemplo: en la comida pescado, en la cena carne.)

BEBIDAS: NADA DE ALCOHOL. sólo vino.

COLA LIGHT

FANTA FREE

AGUA

LAS REGLAS BASICAS (cumplir a rajatabla)

1.Beber más de 2 litrosdiarios de agua.

2.Masticar despacio.

3.Hacer las 5 comidas al día sin saltarse ninguna.

4.Practicar algo de ejercicio (caminar, correr...)

PAN: Dietético (lo encontraras en la sección de dietética) a 4 tostadas al dia.

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