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Curar el estres

Al final del Articulo encontrara 2 vídeos mas explicando el método

 

1° vídeo del método

 

¿Que es EFT?

 

EFT es un método para eliminar el malestar emocional, extremada mente efectivo en la práctica y a la

vez tan sencillo que prácticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su vida diaria.

El método es tan simple como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpe citos con los

dedos -algo que llamamos "tapping"- mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asuntoconcreto a tratar.

Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observación de los

cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los métodos psicológicos más

efectivos que se conocen hoy en día, produciendo resultados rápidamente incluso donde muchas

otras terapias no lo habían conseguido.

 

¿Qué sentido tiene esto de hacer "tapping"?

 

EFT, como técnica de psicología energética que es, considera que "un malestar emocional es un

bloqueo en nuestro sistema energético" entendiendo por sistema energético lo que se entiende en

acupuntura, por ejemplo. Al hacer "tapping" sobre los puntos de acupuntura mientras estamos

experimentando un malestar emocional lo que estamos es equilibrando ese bloqueo energético para

ese malestar emocional en concreto, y como consecuencia de ello el malestar emocional

desaparece.

 

¿Para que se utiliza?

 

Como decimos EFT es útil en general para eliminar cualquier tipo de malestar emocional, pero dada

la conocida repercusión que las emociones tienen sobre nuestro cuerpo y nuestra vida, y que

además estamos equilibrando el sistema energético corporal a través del "tapping", EFT es

normalmente muy efectivo en cosas como:

- Dolor emocional / Estrés postraumático

- Fobias / Miedos / Pánico / Ansiedad / Inseguridad / Grima

- Ira / Culpa / Rencor / Frustración

- Estrés / Compulsiones / Adicciones

- Apatía / Depresión

- Dolor de cabeza / Dolor físico en general / Alergias

- Mejora de capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional o deportivo.

  • Mejora del bienestar vital en general y de la sensación de control en nuestra vida.

    PROCEDIMIENTO PRÁCTICO

     

    1. Encontrar sobre que trabajar

       

    - Sensaciones físicas: presión, falta relajación, respiración,

    dolor..

    - Malestar emocional: pena, miedo, cabreo, ansiedad, apatía,

    cansancio, compulsión, estrés, euforia.

    - Sucesos recientes que te hayan causado malestar: con la

    pareja, hijos, trabajo, etc.

    - Cosas del pasado, que hubiera preferido no vivir:

    frustraciones, rencores, eventos dolorosos, accidentes, perdida

    seres queridos, etc.

    - Pensamiento creativo: también puedes trabajar "en positivo"

    eligiendo qué quieres crear en tu vida, qué "falta en tu vida" o

    que cambiarías para que fuera más perfecta. Imagina que ya ha

    ocurrido y si sientes algún "pero", ahí puedes usar EFT

     

    1. Concretar el asunto específicamente

       

    Para tratar de buscar:

    - Una frase

    - Una sensación corporal

    • Una valoración de 0 a 10

    •  

    1. Hacer la ronda de tapping

       

    • a) Preparación: Mientras hacemos "tapping" en el

    punto del borde de la mano, decimos en voz alta

    (preferiblemente) lo siguiente:

    "AUNQUE (la frase que defina el problema) TODO ESTÁ BIEN"

    Por ejemplo "aunque tengo esta presión en el pecho todo está bien"

    • b) Equilibrado: A continuación comenzamos haciendo tapping en cada uno de los puntos,

    empezando en el punto de la ceja. En cada punto, mientras hacemos tapping, decimos

    una vez en voz alta la frase que hemos elegido para definir el asunto a tratar para

    mantenernos mentalmente enfocados en él. Con 5 o 6 golpes en cada punto es suficiente.

     

    1. Volver a observarnos

       

    Buscar cambios:

    - Intensidad

    - Sensaciones corporales

    • Cambios en las emociones, etc.

    •  

    1. Repetir el proceso

       

    Seguir repitiendo el proceso durante unos minutos, 10 o 20 estaría bien, ajustando la frase que

    utilicemos a los cambios que vayamos detectando con cada ronda de tapping.

     

    REFINANDO EL PROCESO

     

    Cosas a tener en cuenta para una mayor efectividad del proceso:

    - Ser específico (sensación física, frases, imágenes, etc concretas, con carga emocional)

    - Tratar todos los aspectos (diferentes componentes de un problema)

    - Prestar atención a los cambios en las "capas emocionales": negación (apatía, compulsión, euforia,

    aburrimiento)./ cabreo / dolor / miedo / comprensión.

     

    ¿QUE ES TAPPING?

     

  • Son pequeños golpecitos que se dan en los puntos indicados

    con los dedos pulgar,índice y mayor

 

2° VIDEO.

 

3° VIDEO.

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Comentarios:

  1. Escrito por Serch-field
    Fecha: 2010-05-06 18:57:24

    Interesantes consejos, los pondre en practica. Saludos!!

  2. Escrito por Emi
    Fecha: 2010-05-06 19:44:37

    estupenda informacion jorge, y los vidios estan muy bien , y todo lo que sea para mejorar nuestros malestares mucho mejor, el estres es el mal del modernismo, todos andamos como locos , y abeces estamos como locos y no sabes encontrar el descanso , gracias por tu informacion y un sludo muy fuerte

  3. Escrito por Martha-isela
    Fecha: 2010-05-13 17:35:31

    Hola Jorgeomar, ya habia leido que esta técnica es muy efectiva para curar muchas enfermedades, pero no sabía que también era excelente para el stress, hay que practicarla porque si hay tantos testimonio sobre esto es porque realmente funciona!! Gracias amigo por tan excelente informacion, Saludos

  4. Escrito por Millonariayexitosa
    Fecha: 2010-05-23 06:25:06

    Me dejas impresionada con toda esta información. Saludos y Millones de Bendiciones, Olga López

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