Actualmente se calcula que en España hay más de 7 millones de afectados, la mayor parte son mujeres mayores. La artrosis afecta a rodillas, caderas y manos principalmente, aunque se dan casos de espalda. Algunos tipos de esta enfermedad se pueden evitar con la alimentación y el ejercicio desde temprana edad, pero la mayoría de ellos no, pero en todo caso se pueden mejorar para tener mayor calidad de vida.

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La artrosis es debido al desgaste del cartílago que protege los extremos de los huesos y favorece el movimiento de articulaciones. Estos rozan entre si y se produce el dolor. Los especialístas en este tipo de enfermedades recomiendan:

1º Montar en bicicleta es muy bueno, pero eso si, ejercicios moderados de 15 o 20 minutos al día como también caminar por terreno llano un rato de 15 a 25 minutos.

2º No mantener mucho rato la misma postura, ni tampoco estar mucho rato de pie. Evitar ponerse de rodillas o permanecer agachados.

3º No forzar las articulaciones  y evitar movimientos bruscos.

4º Cuando se observe mayor rigidez, que suele ser al levantarse por la mañana, una ducha bien caliente con chorro fuerte que da masaje es la mejor opción para empezar el día.

5º Hay personas que dicen que les va bien el agua fría y que notan que les calma el dolor,  pero esto no es muy recomendable.

 

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6º Para dormir, es mejor una cama dura y las sillas deben tener un buen respaldo para no forzar el cuerpo al sentarse.

7º No es nada bueno caminar cargando peso, por ello es mejor usar el carro de compra.

8º No subir y bajar escaleras, esto perjudica mucho las articulaciones, sobre todo las rodillas, es mejor usar el ascensor.

9º Hay que procurar no tener sobrepeso y no usar zapatos de tacón alto.

10º Si la enferma o enfermo se siente inseguro, es mejor apoyarse en un bastón. En la artrosis de manos es mejor no forzar los dedos en la cocina, se puede usar abrelatas eléctrico y los utensilios que tengan el mango largo y de poco peso.

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Muchas veces se confunde la artrosis con la artritis pero entre las dos enfermedades hay mucha diferencia. En la artritis el dolor no mejora con el reposo, sino que suele empeorar, mientras que la artrosis el dolor desaparece cuando se tiene reposo. La artritis afecta especialmente a la membrana sinovial que es otra parte de la articulación que la rodea y puede aparecer en cualquier edad. La artrosis no es reversible, pero se puede frenar su avance y aliviar el dolor teniendo en cuenta los consejos y recomendaciones para esta enfermedad que nos hace el doctor que nos trata.

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Una alimentación adecuada es imprescindible para que los huesos y las articulaciones se conserven en buen estado. Debe ser baja en grasas y rica en alimentos vegetales, las frutas casi todas son recomendables pues son fuente de vitaminas, así mismo los frutos secos y los cereales integrales que contienen frutas pues aportan calcio, vitamina E y selenio. La leche de soja es muy recomendable y si se toma yogur que sea desnatado. Hay que evitar la carne de cerdo y sus derivados ya que es un factor que propicia la obesidad y esta es determinante en la aparición de la artrosis.

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