Osteoporosis

Osteoporosis.

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a hueso se vuelve más suave y más propenso a romperse, como resultado de una baja masa ósea y la pérdida de tejido óseo, y por lo general afecta a más mujeres que hombres. A continuación os dejos varios consejos que nos puedes a ayudar a prevenir esta enfermedad.

Consejos para prevenir la osteoporosis:

• Una dieta rica en calcio es importante para mantener la salud de los huesos, se puede encontrar en la leche de todo tipo, verduras de hoja verde, yogur, soja, pescado y atún, salmón y muchos otros.

• Una dieta rica en vitamina D es importante para mantener la salud ósea, debido a su importante papel en los procesos de absorción de calcio, encontramos la vitamina D en los huevos y la leche, así como en los rayos del sol.

Ejercicio o deporte con regularidad; correr, tenis, natación y o caminar durante 20 minutos al día, ayuda a fortalecer los músculos y los huesos y aumentar la resistencia.

Dejar de fumar.

• Mitigación de peso mediante una dieta adecuada son compatibles con el estado de salud.

• Una dieta sana y equilibrada ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes.

• Limitar la cafeína.

• El uso de suplementos dietéticos, pero siempre y cuando antes se consulte a un médico especialista.

• Mantenerse alejado de las cosas que pueden causar ansiedad, el estrés y la depresión, que ayudan en la pérdida de elementos importantes del cuerpo.

• Visitar a un médico de forma permanente si somos propensos a la osteoporosis.

• Abstenerse de beber refresco.

Estos son algunos CONSEJOS que ayudan a prevenir la OSTEOPOROSIS. Espero que os sirvan de ayuda. Además siempre está bien estar informado de estas cosillas.

Un saludo y cuidaros.

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