consejos nutricionales

CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO.

1 Lean las etiquetas nutricionales.

Lean las etiquetas nutricionales ya que así podrán elegir productos que tengan menor contenido entre los mas importantes se encuentran; grasa, sodio y azúcar.

2 Horarios de alimentación.

Come cada 2 o 3 horas pequeñas porciones de alimentos ya que de esa forma mantiene el metabolismo funcionando y para el termino del diahabrá hecho 5 comidas que consiste en desayuno, merienda, almuerzo, media tarde y cena.

3 Evitar.

Evite consumir productos altamente calóricos como los azucares, las frituras, las harinas blancas y el alcohol.

4 Forma de comer.

Trata de comer lo mas despacio posible ya que tarda 20 minutos en conectar el aparato digestivo y el cerebro para tener la sensación que esta lleno.

5 Tome agua.

Antes de las 3 comidas principales del día tómese un vaso de agua y así engañara al estomago que ya tiene algo en el estomago.

6 Desayuno el mas importante.

No se saltee el desayuno ya que es la comida mas importante del día.

7 Carbohidratos.

Evita comer carbohidratos después de las 4 de la tarde ya que es transformado en el cuerpo como glucosa y es el azúcar para dar energía al cuerpo y por lo regular en las tardes estamos mas inactivos.

Estos fueron algunos consejos que les comparto, cuide su alimentacion y espero sus comentarios, gracias.

ÉXITO CON ESTOS CONSEJOS.

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