Una pregunta que mucho nos hacemos cada vez que llegamos tarde, en ocasiones nos decimos a nosotros mismos, "mañana si llegare temprano", o lo que falta de la semana me voy a levantar mas temprano.

Como sea el punto es que volvemos a llegar tarde o a no levantarnos temprano.

Pero cual es el secreto, como le hacen los que no llegan tarde.

El secreto es sencillo y lo aprendemos en la infancia, lo modificamos en la juventud y pocas veces lo hacemos en la edad adulta.

Para levantarse temprano hay que dormirse temprano.

Mujer Dormida

Asi de sencillo, pero esto es mas facil decirlo que hacerlo, primero a muchos nos resulta dificil dormirnos temprano y algunos otros tienen trastornos de  sueño, pero para la gran mayoria esto no es mas que un simple habito.

¿Como hacerle?, bien algunos consejos que me han funcionado

  1. Haga  un poco de ejercicio eso le ayudara a conciliar el sueño
  2. Elimine distractores, por ejemplo saque esa television de la recamara, muchas veces terminara su programa y usted con la bateria de su control remoto buscando otro programa.
  3. Cene algo ligero, si yo ceno mucho como que no me puedo dormir agusto.
  4. Quitese la ropa ajustada, es incomodo dormir con pantalones puestos
  5. Un baño tibio le ayudara a dormir
  6. Mantenga siempre sabanas y cobijas limpias, es reconfortante esto.
  7. Consiga otra almoada, muchas veces la que tiene es muy incomoda o como que no se acomoda bien.
  8. Dele vuelta al colchon o cambielo en ocasiones si su colchon es viejo ya no escomodo para dormir.
  9. Apague la luz, esta cientificamente probado que la luz apagada da sueño y ayuda a descansar mejor.
  10. Por ultimo considere dormir como una actividad reconfortante y no como una necesidad fisiologica.
  11. El ultimo de los ultimos y muy importante... si esta casado o tiene pareja le recomiendo tener relaciones sexuales y echele ganas, le aseguro que quedara dormido como bebe.

Espero y esto les ayude, si con estos consejos usted no puede conciliar apropiadamente el sueño le recomiendo que visite un profesional de la salud y no tome pastillas para dormir mejor visite un profesional de la salud.

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