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Como bajar la panza rapidamente

A la hora de adelgazar el vientre, la  alimentación es esencialmente lo más importante.

 Beber agua es un punto básico en este proceso. Debes ingerir aproximadamente dos litros de agua durante todo el día. Esto ayuda a eliminar las toxinas grasas que de otra manera se alojarían en su abdomen.

Alimentos que nos hacen tener panza y que debemos evitar:

 Carbohidratos: pan, pastas, chocolate, postres, caramelos, tuberculos (papa y patata), azucar, gaseosas, picaditas y alcohol. Reemplazarlos por frutas y verduras.

Podemos comer pastas una o dos veces por semana como máximo y eliminar por completo el pan blanco.

Evitar verduras como lechuga, la coliflor y la cebolla ya que producen gases estomacales y nos hacen ver hinchadas.

Ejercicio:

Hacer media hora como mínimo de ejercicio aeróbico diarios (caminar, subir y bajar escaleras, bailar, bicicleta) es la solución para lograr una panza chata en tiempo récord. No sirve de nada hacer abdominales si primero no eliminamos la grasa.

A la rutina anterior (aeróbicos) debemos complementarla con abdominales. 3 series de 15 abdominales inferiores todos los días.

UN TRUCO SENSILLO

Cuando camines, hazlo erguidamente y trata de contraer tu abdomen, es decir meterlo hacia adentro. De esta manera estarás ejercitando los músculos  abdominales. Lo puedes hacer sentada, caminando,etc.
Trata de corregir tu postura cada vez que te "descubras a ti misma" con toda la panza hacia afuera.

OTROS TRUCOS:

Comer despacio: ya que al comer rapido, además de comer de más, tragamos aire que se instala en nuestro abdomen y nos produce gases que nos hace ver más hinchadas.

 Para combatir los gases y conseguir un vientre plano, te recomiendo unos remedios naturales que te desincharán.

Para evitar la hinchazón:

anis verde

anís estrellado

ajedrea


La combinación de los dos tipos de anís y de la ajedrea en una infusión (una cucharadita de cada una en un litro de agua hirviendo) es uno de los remedios más efectivos para evitar la hinchazón del estómago y sumar todas sus virtudes. Esta infusión puede tomarse al final de las comidas o, también se puede tomar entre las comidas.

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