Los métodos de como bajar la panza o barriga, pueden ser muy diversos y con diferentes grados de dificultad.

como bajar la panzaEl ejercicio es el más recomendado para rebajar el estómago y cintura. Desde abdominales realizados en el hogar hasta la increíble gama de aparatos o máquinas para abdominales que hay en el mercado. El problema con el ejercicio es que necesita mucha disciplina. La motivación tiene que ser constante.

 

Frecuencia

Una hora diaria de ejercicios aplicados directamente al abdómen cinco veces a la semana es suficiente para bajar la panza en unos cuantos meses.

 

La Efectividad

Importante para la efectividad de los ejercicios abdominales es el ejercer presión sobre todos los músculos abdominales y mantener esa presión a lo largo de la sesión de ejercicios.

 

Un Ejercicio Fácil

  1. Colocarse sentado en una silla con la espalda recta.
  2. Colocar ambas manos al lado de la silla, sujetándola.
  3. Ejercer presión sobre los músculos abdominales.
  4. Levantar ambas piernas hasta quedar horizontales al piso, o sea, hasta que las rodillas dejen de estar dobladas.
  5. Ejercer más presión sobre el estómago.
  6. Mantener esta posición unos tres segundos.
  7. Colocar de nuevo las piernas en posición normal.
  8. Repetir por espacio de cinco minutos.
  9. Descansar 30 segundos.
  10. Repetir por cinco minutos más.

 

Termogénicos

Los termogénicos son suplementos que producen un aumento en la temperatura del cuerpo y utilizan las calorías como combustible. Los termogénicos se componen de productos que realizan una aceleración metabólica. Ejemplos de termogénicos naturales: La cafeína y el té verde.

No todas las personas pueden utilizar termogénicos, especialmente contra indicado para las personas diabéticas y con problemas cardíacos.

Los termogénicos pueden conseguirse en tiendas especializadas que venden productos para deportistas.

 

Las Dietas

Una dieta especialmente diseñada para el individuo en particular puede ayudar mucho en la forma de cómo bajar la panza.

  • Seleccionar alimentos sanos que estén libres de grasa dañinas es esencial.
  • Desechar alimentos fritos y refrescos de cola o gaseosas.
  • Utilizar aceite de oliva extra virgen.
  • Evitar alimentos procesados.
  • Evitar endulzantes artificiales o de dieta como splenda. En su lugar usar azúcar morena o panela granulada.
  • Frutas y verduras al vapor o crudas, las que quiera.
  • Junto a las comidas no ingiera refrescos. Medio vaso con agua es lo recomendado.
  • El chile natural en hojuela o en polvo es un termogénico natural que le ayudará a quemar grasas. Agrégelo a sus comidas, siempre con moderación.

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