Para adelgazar rapido y efectivamente: debes tomar minimo 4 vasos de agua tibia al dia.el primero en ayuna con el zumo de un limon comer un desayuno normal pero con pocas calorias incluye un yogur en él, almuerza normal y cena poco, una fruta, un yogur o un cereal integral.los otros vasos de agua los puedes tomar  a la hora que desees durante el dia pero sin limon prueba y veras q bien te va ah incluye muchos vegetales,frutas y pescado en tus comidas y no lo veamos como una dieta es el comienzo de una vida saludable sin tener q hacer sacrificios.yo rebaje 20 kilos  asi de facil.es el consejo q te da tubrujicom

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