En el invierno es cuando mas se presentan los problemas respiratorios, la naturaleza nos brinda una serie de vegetales, para ayudarnos a combatir estos problemas y poderlos prevenir a tiempo.

Antes que llegue el invierno tenemos que comenzar a tener una dieta rica en vitamina C y consumir alimentos para que nos ayuden a mejorar nuestro sistema inmunologico.

No hay nada mejor que comenzar el día con un rico licuado de kiwi y berro, este nos proporciona una buena cantidad de vitamina C y nos aporta un alto contenido de nutrientes.

Se debe consumir miel en lo posible todo los días endulsar las infusiónes con esta.

El romero ayuda a combatir la congestión nasal, realizamos una infusión con este y lo dejamos reposar por espacio de cuatro minutos,  lo acompañamos con el jugo de un limón y se bebe dos o tres veces al día.

La cebolla es un antibioticó natural y ayuda a combatir la tos.

Se ponen en una taza dos o tres hojas de esta y se deja reposar por unos minutos, se endulsa con miel.

Otra infusión muy eficas contra los estados gripales es , el jugo de un limón,dos hojas de hortiga, dos de guaco.

Se quema cien gramos de azucar se le agrega la hortiga, el guaco , la cascara de un limón y luego vertemos cuarto litro de  agua, cuando esta hierviendo se retira del fuego y se bebe dos o tres veces al dia.

Por taza se le agrega el jugo de un limón.

Realizar baos por las noche es muy eficas ya que ayuda a descongestionar las fosas nasales, este lo podemos realizar con eucaliptus o tilo, cuanto mas tiempo respiremos ese vapor nos ayudara a sentirnos mejor.

Todos los frutos rojos son ricos en vitamina C, como la frutilla , la cereza y otros

El árandano es otro fruto que tiene un alto contenido de esta vitamina.

En lo posible se debe consumir mucho citricos, espinaca, lentejas, leche de cabra y soja.

Todos estos alimentos tienen un alto valor nutritivo.

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