Spinning - Deporte de alto Rendimiento

 

El Spinning hoy en dia es uno de los deportes mas practicados en gimnasios, por ser de alto rendimiento y es facil de encontrar clases en lugares cerca de casa.

 

 Ciclismo Indoor es tambien una forma de llamarsele.

Lo primero que debes saber para realizar tu entrenamiento,es acomodar la Bicicleta, el asiento debe ir a la misma altura de la cadera, despues se debe acomodar el manubrio de la bici a la misma altura que se ha levantado el asiento. Tus rodillas no deben sobre pasar la misma altura de  tus pies a la hora de pedalear.

 

Quemar Grasa :

El cuerpo humano esta acondicionado para quemar mas grasa cuando se trabaja con la frecuencia cardiaca, es un metodo mas dificil que el solo pedalear, pero trae mejoras con el tiempo, asi como un mejor manejo de tu respiracion y de tus pulsaciones. Es necesario contar con una bicicleta que pueda lecturas cardiacas, o en su defecto adquirir un pulsometro.

Siempre se debe calentar primero, 20 minutos es lo ideal, puesto que es lo que tarda tu cuerpo en empezar a quemar grasas.

Trabajando a una frecuencia cardiaca del 70% es lo optimo para una quema mayor y efectiva, cuida de no pasar de tu rendimiento maximo si no quieres tener un lesion que te pueda inhabilitar para poder continuar.

Lo recomendable es acudir a un centro especializado e informarse de las clases o solicitar una rutina en caso de que adquieras una biclicleta de spinning.

 

Recuerda, el ejercicio es salud y la salud prolonga la vida. Alimento, Ejercicio y Descanso para una mejor calidad de Vida!!!

Exito!

rendimiento

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