La celulitis es una alteración basicamente femenina alrededor de un 95% de mujeres la padecen independientemente de que sean delgadas o gruesas, frente a un 5% de hombres.

 

Existen varias teorías que explican la formación de la celulitis, la más popular describe la celulitis como una disfunción en la microcirculación del tejido subcutáneo.

celulitis muslo

SIGNOS

 

 Al palpar se evidencia:

 

  • Aumento del dolor y sensibilidad de la zona

  • Engrosamiento de la piel

  • Diminución de la movilidad de la piel

  • Aumento de la consistencia de la piel

  • Zona más fria ya que el riego sanguíneo es menor.

 

 Además la piel de naranja es un signo inequívoco de que se padece celulitis.

 

 TIPOS

 

Atendiendo a la consistencia de la piel existen tres tipos:

 

 

  • Celulitis compacta o dura: es más frecuente en mujeres jóvenes. La piel está tensa con aspecto acolchonado que puede ser evidente a simple vista o al pellizcar. La aparencia es firme y no se modifica con los cambios posturales.

  • Celulitis blanda: aparece en mujeres sedentarias o en aquellas que han sufrido cambios bruscos de peso. Suele existir flacidez e hipotonía muscular. Cambia con el movimiento, de aparencia esponjosa y cuelga con facilidad. Es fácil de pellizcar. Más frecuente a partir de los 40 años.

  • Edematosa: existe una excesiva acumulación de liquido, aparece incrementado el volumen de las extremidades inferiores. La mujer sufre sensación de pesadez y dolor de piernas.

 

 

 FACTORES PREDISPONENTES

 

Hormonales: los estrógenos incrementan la actividad de los adipocitos además de provocar una mayor retención de agua. Como resultado observamos un empeoramiento de la celulitis en el embarazo, menopausia o con el uso de anticonceptivos hormonales. Esto justifica que la aparición de la celulitis se produzca despues de la pubertad.

Otras hormonas que tambien influyen en la formación de piel de naranja son las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), la insulina y las hormonas de tiroideas.

Sociales: una vida sedantaria, el hábito tabaquico, el abuso de alcohol junto con una incorrecta alimentación aumentan las probabilidades de padecer celulitis.

Hereditarios: existe una tendencia hereditaria a padecer celulitis. Las mujeres de raza blanca tienden a tener más celulitis que las de raza negra.

Psicológicos: el nerviosismo , el estrés promueven la formación de grasa al aumentar el número de catecolaminas.

 

TRATAMIENTO

 

 Lo mas útil es atacarla por varios frentes:

 

 Cambios en el estilo de vida

 

  1. Beber abundantes líquidos, agua o infusiones.

  2. Evitar el alcohol, porque aumenta la formación de grasa.

  3. No usar prendas muy ajustada ni tacones demasiado altos.

  4. Favorecer el tránsito intestinal consumiendo alimentos ricos en fibra previniendo así el estreñimiento.

  5. Dormir 7 u 8 horas por lo menos al día.

  6. Realizar ejercicio físico, sobre todo el aeróbico (caminar, correr, nadar..)

  7. Restringir el uso de sal en las comidas y productos elaborados ricos en sales sódicas (cubitos de caldo) ya que aumentan la retención de líquidos.

  8. Evitar el tabaco.

  9. Evitar las fuentes excesivas de calor, calefacciones, duchas calientes. Mejor terminar el baño con un chorro de agua fría desde los tobillos hacia arriba.

  10. Controlar el estrés ya que incide negativamente en la figura

Frutas y verduras

Dieta

 

 La dieta debe ser equilibrada, baja en grasas evitando los alimentos precocinados o refinados.

 

 Se deben realizar 5 comidas al día ya que de esta manera el cuerpo no tienda a acumular grasas porque tiene energía continuamente.

 

 Aumentar el consumo de calcio porque estimula la combustión de grasas para ello mejor consumir lácteos bajos en grasas (yogur desnatado, queso fresco, leche desnatada..)

 

 Consumir alimentos ricos en hierro pues el déficit favorece la aparición de celulitis y dificulta su eliminación. Ejemplos: legumbres, carne magra, marisco.

 

 Consumir alimentos que prevengan el estreñimiento, la obesidad, que mejoren la circulación y que favorezcan la eliminación de líquidos. Ejemplos:

 

 

 

Vegetales:

 

  • Ajo: mejora la circulación y mantiene limpias las arterias

  • Espinacas, apio y acelgas : depurativas y con efecto laxante

  • Tomates, berenjenas y calabacín: tienen un alto contenido en potasio que favorece la eliminación de líquidos.

  • Alcachofas: tienen efectos laxantes, además de mejorar la digestión y ser protectoras del hígado.

  • Otros: pimiento verde, brócoli, rúcula, pepino...

 

 

 

Frutas:

 

  • Fresas, kiwi: propiedades laxantes

  • Pomelo: depurativo

  • Piña: elimina productos de desecho, es antiinflamatoria, promueve la reparación de los tejidos.

 

 Preferir alimentos de bajo índice glucémico (IG), puesto que liberar lentamente la glucosa evitando los picos de insulina:

 

 Hidratos de carbono → bajo IG           Verduras; frutas; pan, pasta y aroz integrales; legumbres

 

 

                            → alto IG            Cereales, azúcar; arroz; patatas y bollería

 

 

                                     

 

Proteínas:

 

Mejor consumir las proteínas con bajo contenido graso (carne magra, pescado fresco, clara de huevo, leche semidesnatada, queso bajo en grasa)

 

Alto contenido en grasa: embutidos, carne de buey y cordero, yema de huevo y casquería

 

 

 

Grasas:

 

Las más saludables son las insaturadas presentes en los pescados, frutos secos (con moderación) y aceite de oliva virgen.

 

Los ácidos grasos omega-3 son importantes porque ayudan en la eliminación de toxinas , tienen propiedades antiinflamatorias y intervienen en la disolución de las grasas que provocan la celulitis. Se encuentran principalmente en el pescado azul ( salmón, caballa, sardinas, atún), en los frutos secos como las nueces, semillas de lino..

 

 

 

Tratamiento tópico

 

 

 

Consejos para un tratamiento óptimo:

 

 Preparar antes la piel para que este más receptiva al tratamiento. Para ello se puede utilizar un gel exfoliante suave o un guante de crin para desprender células muertas y mejorar la circulación.

 

 Aplicar la crema tras la ducha diaria, realizando un masaje que será diferente según el tipo de celulitis:

 

 Celulitis edematosa → masaje ascendente suave, presionando la piel con la yema de los dedos para promover la microcirculación.

 

 Celulitis dura → realizar un masaje profundo presionando con los nudillos, insistiendo en las zonas más afectadas.

 

 Celulitis blanda → masaje ascendente suave y friccionando, presionar con la palma de la mano. Con ello debemos conseguir aumentar la temperatura y mejorar la microcirculación.

 

 

 Principios activos

 

El preparado debe incluir al menos uno o más ingredientes con las siguientes características:

 

Que mejoren la microcirculación, estimulen el drenaje linfático, disminuyan la permeabilidad capilar o promuevan la combustión de las grasas.Así mismo también son importantes los compuestos que actúan sobre el tejido conjuntivo puesto que en la celulitis se produce una perdida de elasticidad y un incremento de la rigidez del mismo.

 

 Acción sobre el sistema circulatorio:

 

 

  • Venotónicos y antiedematosos: ginkgo biloba, rusco, centella asiática, castaño de indias, vid roja, hiedra o hammamelis son algunos ejemplos. Aumentan la resistencia de las paredes vasculares y mejoran la circulación sanguínea.

 

  • Rubefacientes: mentol, alcanfor.. aumentan la temperatura local y promueven la circulación

 

 

 Acción sobre el tejido conjuntivo:

 

  • Despolimerizan mucopolisacáridos: mucopolisacaridasa y tiomucasas

  • Fibrinolíticos: proteasas

  • Estabilización de fibras y mucopolisacáridos: cola de caballo, centella asiática, vitaminas, derivados del silicio.

 

 

 

Acción sobre el tejido adiposo:

 

  • Lipolíticos: cafeína, coenzima A, L-carnitina, teofilina, teobromina o algas. Degradan grasas.

  • Inhibidores de la lipogénesis: protamina, esfingosina. Evitan que se formen nuevas grasas.

  • Inhibidores de la adipogenina: karkade (hibiscus).

 

 

Tratamiento oral

 

 Existen sustancias naturales que pueden ayudar a reducir este antiestético problema.

 

  • Vitis vinifera: los polifenoles de la uva tiene actividad antioxidante además disminuyen la permeabilidad vascular reduciéndose el edema asociado.

  • Pycogenol: procedente de la corteza de pino francés tiene propiedades antioxidante y además mejor el sistema circulatorio.

  • Fucus vesiculosus: contiene yodo y mucílagos. Por tanto contribuye a mejorar el tránsito intestinal y a controlar el peso.

  • Castaño de indias: propiedades venotónicas.

  • Cola de caballo: ayuda en la eliminación de líquidos y produce un aumento en la actividad de los fibroblastos.

  • Cla (Ácido linolénico conjugado) : favorece la destrucción de las grasas.

  • Aceites de pescado: ricos en omega-3 tienen múltiples beneficios, reducen el colesterol, efecto vasodilatador, contribuyen a la eliminación de las grasas.

  • Ginkgo: mejora la circulación de los miembros inferiores.

  • Té verde: contiene cafeína con propiedades lipolíticas (destruye grasas).

 

 

CONCLUSIÓN: para abordar  la celulitis de una manera eficaz debemos atacarla por varios frentes, desde una dieta correcta, ejercicio físico hasta el

uso de cremas o complementos alimenticios que nos ayuden a erradicar este antiestético problema. Pero sobre todo lo más importante es la

constancia.

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