Batidos de proteína
BEBIDAS ENERGÉTICAS Y CON PROTEÍNAS.
Batidos de frutas:
185 ml de leche entera, semidesnatada o desnatada.
125 g de yogurt
1 plátano troceado, puedes cambiar la fruta por pulpa de mango o de melocotón.
1 cucharada de miel
1 cucharada de germen de trigo (si no quieres germen de trigo, lo puedes cambiar por 1 huevo).
2 cubitos de hielo
Se tritura todo en una licuadora hasta que quede líquido y espumoso.
El valor nutritivo por cada ración (con leche entera) es:
proteínas 17 g, grasas 13 g, hidratos de carbono 47 g, fibra 4 g y en total 345 kcal.
Batido de soja:
250 ml de leche de soja entera o desnatada.
2 cucharadas de yogurt natural.
2 cucharadas de miel.
1 plátano troceado.
1 melocotón triturado (si no tienes puedes utilizar melocotón en almíbar).
El valor nutritivo por cada ración con leche entera es:
Proteínas 14 g, grasas 10 g, hidratos de carbono 55 g, fibra 5 g y en total 360 kcal.
Superbatido:
250 ml de leche entera, semidesnatada o desnatada.
1 cucharada de leche desnatada en polvo
1 cucharada de leche malteada en polvo.
1 huevo.
125 g de helado dietético.
125 g de fresas.
1 cucharada de esencia de vainilla.
Medio plátano troceado.
Se tritura todo en la licuadora hasta que quede suave y espumoso.
El valor nutritivo por ración con leche entera es:
Proteínas 25 g, grasas 19 g, hidratos de carbono 49 g, fibra 4 g y en total 460 kcal.
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Escrito por Wenceslao
Fecha: 2009-07-27 21:01:46
Estupendos batidos amiga Kennia, ricos y fuente de salud............ Tanto en Perú como en Colombia, estas cosas las puedes tomar por unos precios de risa................. en pocos días sientes que el cuerpo va mejor y con mas ganas de vivir.................. Gracias................. Wen
Escrito por Floriana
Fecha: 2010-03-07 20:24:04
Muchas gracias por las resetas de batitos.Mañana me voy a probarla. Me gustaria tambien conocer la reseta del batido de fruta bomba. Floriana