El primer trimestre del embarazo suele estar marcado por nauseas, las que muchas veces nos tienen arrodilladas frente al inodoro todas las mañanas, siendo incapaces de retener comida y líquidos.

nauseas Ello puede devenir en problemas para la madre e hijo, pero por suerte existen formas naturales de ayudarte con las nauseas. Una de ellas es preferir ciertos tipos de alimentos, que tienen efectos por sobre el problema.

Consejos para tu dieta

  • Evita comidas que despidan olores fuertes, ya que ello contribuye a la sensación de nauseas. Servir los alimentos fríos puede ayudar.

  • Come en pequeñas cantidades varias veces al día. Lo ideal es que sean alimentos libres de grasas, acompañados por bebidas que no irriten tu estómago. Bebe lentamente y en pequeños sorbos.

  • Las bebidas deportivas o isotónicas, te ayudarán a recuperar nutrientes en caso de vómitos, además de equilibrar los químicos corporales.

  • Si te sientes nauseabunda, toma una taza de té de jengibre. Ayudará a que tu estómago se calme.

  • Prefiere alimentos ricos en vitamina B6, entre ellos se encuentran los cereales, legumbres, pollo, cerdo, papas, arroz, bananas, salmón, nueces, etc.

  • Si te indicaron suplementos de vitaminas y minerales, tómalos antes de irte a la cama, unas horas después de la cena.

  • Si sueles tener nauseas matutinas, comienza tu día comiendo galletitas de agua.

Imagen: Privilegios de una mujer

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