Alimentos para ganar masa muscular.

Para ganar masa muscular es comer alimentos con grasa, hay que saber qué tipo de grasa son buenas para tu cuerpo cuales nos ya que hay diferencia entre las grasa buenas y las grasas malas. Algunos alimentos proporciona las grasas buenas que nos ayudan al crecimiento de los músculos y otros alimentos se transforman en celulitis, si lees esto conocerás cuales son estos ALIMENTOS.

  • El huevo: Este alimento posee gran cantidad de proteína y vitamina, además es de fácil digestión, así que puedes comer antes o después del entrenamiento.
  • La avena: Para aumentar tus músculos es favorable que desayunes este alimento, ya que contiene proteínas de valor biológico, grasas, sodio, potasio, calcio y vitaminas del grupo B.
  • Pechuga de pollo: Esta aporta 30 gramos de proteína por cada 100 gramos de que consumas y contiene 120 calorías.
  • Carne: Ayuda a aumentar tu masa muscular porque está llena de proteínas y creatina natural, pero debes variar tu dieta consumiendo pollo y carne.
  • Atún: Este alimento no podía faltar en esta lista, ni en cualquier dieta, posee una exclusividad en proteínas, omega 3 y se metaboliza eficazmente.
  • Frutos secos: Sirven como merienda o en platos completos y tiene grasas saludables, fibras y proteínas.
  • Batata: Esta se ha vuelto muy popular para ganar masa muscular, es un carbohidrato con bajo índice glucémico, por lo cual sirve para los músculos.
  • Arroz integral: Este aporta 3 gramos de fibra y siete de proteína por cada taza.
  • Frutas y verduras: Estas nos proporcionan nutrientes como la vitamina E, la vitamina C y los beta de carotenos, además de una buena cantidad de fibra y antioxidantes necesarios para el funcionamiento de nuestro cuerpo.
  • Queso y leche: Como contienen poca grasa, le dan al cuerpo los nutrientes que requiere para el crecimiento muscular.
  • El yogurt: Favorece al proceso de digestión en nuestro cuerpo.
  • Proteínas de soja: Las legumbres nos permite sustituir la carne roja y son excelentes para nuestro cuerpo, entre ellas la soja es el mejor debido a que posee gran cantidad de proteínas.
  • La quínoa: Es poco conocido pero esto no significa de no debe de estar en tu dieta. Una porción de 100 gramos provee a nuestro cuerpo 14 gramos de proteína, además de aminoácidos esenciales.
  • Suero de leche: Nos provee una cantidad beneficiosas de proteínas, y es una de las mejores proteínas del mercado.

Cuando de querer ganar masa muscular se trata lo principal es el consumo de alimentos con proteínas y tenga algún beneficio para tu cuerpo, no debes de consumir grasas malas que ayuden al incremento en la celulitis. Debes de consumir alimentos que proporcionen grasas buenas, alimentos como los que aparecen en la lista son la mejor opción para poder GANAR MASA MUSCULAR eso y en buen régimen de entrenamiento.

Alimentos para ganar masa muscular.

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