Aumentar la masa muscular es hoy en dia un aspecto importante en la vida de muchas personas alrededor del mundo, esto se debe principalmente a que una masa muscular adecuada entrega beneficios tanto a nivel estetico y de salud. Generalmente para lograr una masa muscular adecuada se utilizan ejercicios  de tipo anaerobicos, dentro de los cuales, se destacan los ejercicios con  pesas . Los ejercicios con pesas actuan destruyendo pequeñas porciones de fobras musculares y miofibrilllas, las cuales luego son reparadas con proteinas nuevas, las cuales provocan el aumento de la masa muscular. 

Todas las personas que buscan desarrollar su masa muscular saben que una dieta alta en proteinas  es esencial para lograr sus objetivos, sin las proteinas especificas necesarias , todo el trabajo de levantamiento con pesas no tendra el mas minimo beneficio. Las proteinas son el principal componente de toda tu estructura muscular, y  no pueden ser sustituidas por ningun tipo de biomolecula,  Entonces para reforzar la idea, si deseas obtener beneficios de tu entrenamiento con pesas, tu dieta deb eser alta en proteinas, 

Para aumentar tu masa muscular, se recomienda agregar a tu dieta 1 gr de proteinas por kilo de peso de individuo por dia, esta cantidad de proteinas es dificil de obtener desde la dieta directamente, por lo que  se recomienda a aquellas personas que practican ejercicios anaerobicos constantemente, agreguen a su dieta suplementos de proteinas o batidos proteicos. u

 

Aumenta tu Masa Muscular Consumiendo Proteinas Por las Mañanas

Luego de dormír toda la noche, tu organismo esta falto de energias, por lo que comenzara a degradar proteinas desde la musculatura el organismo empieza a degradar las proteinas desde los musculos, por que la fuente primordial de combustible organico "el azucar" se e ncuentra en bajos niveles, por lo que se recomienda a los amantes del desarrolo muscular consumir por las mañanas un afuente rica en proteinas .

 

Aumenta tu Masa Muscular Consumiendo Proteinas Entre Comidas

Para mantener una concentracion adecuada de proteinas sanguineas, y mantener tus musculos nutridos durante todo el dia, debes tomar caseina entre comidas, la caseina es de facil  digestion, por lo tu musculatura recibira proteinas en un corto periodo de tiempo


 Aumenta tu Masa Muscular Consumiendo Proteinas Antes y Despues de ir al Gimnasio

Es un hecho conocido que consumir proteinas tales como proteinas de suero ayudaran a lograr un desarrollo muscular mas rapido ya que los musculos estan recibiendo alimentacion mientras tu estas entrenando, luego debes tomar nuevamente proteinas de suero al terminar tu trabajo en el gimnasio con algunos hidratos de carbono para reparar tus celulas musculares  que han sufrido daño con el trabajo  del gimnasio.

 

Aumenta tu Masa Muscular Consumiendo Proteinas antes de Dormir


Cuando tu estas durmiendo pasas muchas horas sin comer y es la etapa del dia cuando la construccion muscular esta en su optimo, tu puedes acelerar tu aumento muscular durante la noche al suministrar proteinas de caseina en tu alimentacion antes de dormir, como las proteinas de caseina son de facil digestion, estas proteinas daran alimentacion constantemente durante las 7 u 8 horas que tu duermes, y asi estaras beneficiando fisiologicamente tu aumento muscularSi no estas seguro de estos consejos. prueba tu mismo aumentar la cantidad de proteinas en tu alimentacion y veras los resultados reflejados en la calidad de tus musculos

 

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