20 minutos de ejercicio para recargar el cerebro

20 minutos de ejercicio para recargar el cerebro. Una actividad deportiva de esa duración basta para inducir cambios en la química cerebral que mejoran la memoria y el ánimo.

Numerosos experimentos han demostrado que practicar deporte tiene efectos inmediatos y positivos en el cerebro. En uno de los últimos estudios al respecto, publicado en The Journal of Neuroscience, un equipo de científicos de la Universidad de California ha analizado escáneres cerebrales de 38 individuos sanos que acababan de pasar 20 minutos pedaleando vigorosamente.

Conclusión: el ejercicio incrementaba los niveles de glutamato y GABA (ácido gamma-aminobutírico), dos neurotransmisores fundamentales para la comunicación entre las células del cerebro.

Según Richard Maddock, principal autor del trabajo, “los efectos se prolongaban unos 30 minutos después de acabada la sesión de pedaleo”. Los niveles de las dos sustancias eran más elevados en los sujetos que ya habían entrenado en las semanas previas, lo que sugiere que el ejercicio regular puede causar un incremento sostenido de esos neurotransmisores.

ejercicio

Estos cambios químicos suscitados por el ejercicio mejoran la memoria

Maddock añade que los primeros resultados de un segundo estudio sobre este asunto indican que estos cambios químicos suscitados por el ejercicio mejoran la memoria. Su equipo planea centrarse ahora en investigar si estas transformaciones pueden ayudar a las personas con depresión, que muestran bajos niveles de glutamato y GABA. Comprender cómo varían las funciones y el metabolismo del cerebro durante los períodos sedentarios y los activos podría dar las claves del potencial neuroterapéutico del ejercicio.

Este artículo marca pautas y concluye de manera categórica las bondades del ejercicio físico no solo para mantener la salud corporal en un estado óptimo, sino que ahora; hay que agregarle los beneficios que aporta al cerebro. Luego de saber esto, tenemos que pensar obviamente, que teniendo una mente sana y saludable las actividades intelectuales tienen que tener un mejor desempeño, y estas en general tendrán un efecto estimulante, dinámico, fluido, en el rendimiento cotidiano del ser humano de una manera integral

-Es deseable, obligante, tener una actividad física (ejercicio) regular, que mantenga saludable y tonificado nuestro molde contentivo de nuestra humanidad (cuerpo) y, de esta manera cultivar una buena salud en general que es el bien más preciado que Dios nos ha regalado y por supuesto un pecado imperdonable menospreciar este regalo divino, sumergiéndonos en hábitos de vida que conspiren en contra de este imponderable bien-

Fuente Historia: Muyinteresante.es

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